[张馨予] 张馨予自曝胖了9斤,达"历史新高"!这个春节,你胖了吗?
作为体重管理的专家，李主任始终提倡将健康养生融入生活方式中。“我的一日三餐很简单，早上吃山药、玉米、土豆等粗杂粮，再吃个鸡蛋喝杯牛奶补充蛋白质。中午正常饮食，一般会选择清蒸、水煮等烹饪方式的应季菜品，先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食，主食总量控制在100克以内。晚上一般不吃主食，以蔬菜和荤菜为主，让身体保持适当的饥饿感。当然，我也有晚餐后特别想吃东西的时候，我就会问自己到底是饿还是馋。如果是饿了，就去吃点应季水果或者原味坚果，如果是馋了，我就熬一熬或者直接去睡觉。另外，家里做菜一定少放盐、糖、酱油等调味品，以免口味越吃越重，只要慢慢坚持，重口味也是可以调整过来的。”
外出聚餐免不了肥甘厚腻，李主任就会泡壶养生茶：荷叶、冬瓜皮、薏苡仁、茯苓、山药和山楂适量配伍煮水代茶饮，有利于健胃消食、祛湿清肠。
来源：新闻晨报、红星新闻、@张馨予、橙柿互动等
编辑：应琛
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