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男人"不行"這件事兒 這次我們認真聊聊
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奉勸廣大男同胞切勿嘗試
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拯救“不行”？
既然你已經懂了
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那就扔掉各種偏方
從現在起，認認真真開始：
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研究指出，每周約等於慢跑叁小時的運動，對性功能有顯著改善。
戒煙
真男人敢於直面戒煙的艱險。
解決睡眠障礙
尤其是睡眠呼吸暫停導致的睡眠問題。
別給自己太多壓力
壓力、抑郁、情感問題都可能影響性生活。
跟伴侶建立默契
只要有對象，男性性功能障礙就不是壹個人的戰爭，有些心理行為訓練是需要雙方共同進行的。
看醫生，選擇靠譜的藥物
最後，壹個問答題：
請聽題
很多男生以為只要自己尺寸長、技術好、時間久，就能獲得想要的“和諧”。那麼問題來了，怎樣才算是正常/超常的水平呢？
《男科診斷學》指出，中國男性勃起狀態的平均長度，是___________厘米。
解決性功能障礙、緩解相關焦慮，只是到達“和諧”的第壹步。伴侶們也需要多壹點溝通，共同建設理想的感情生活。
如果你有好兄弟，可以把這篇轉發給他（們） 比壹比 ，壹起科學成為“行”男。
參考文獻
[1]Kalsi J, Muneer A. Erectile dysfunction–an update of current practice and future strategies[J]. Journal of Clinical Urology, 2013, 6(4): 210-219.
[2]張慶江, 朱積川, 許清泉, 等. 叁城市 2226 例男性勃起功能流行病學調查[J]. 中國男科學雜志, 2003, 17(3): 191-193.
[5]Esposito K, Giugliano F, Di Palo C, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial[J]. Jama, 2004, 291(24): 2978-2984.
[6]Simon R M, Howard L, Zapata D, et al. The association of exercise with both erectile and sexual function in black and white men[J]. The journal of sexual medicine, 2015, 12(5): 1202-1210.
[7]Wu C, Zhang H, Gao Y, et al. The association of smoking and erectile dysfunction: results from the Fangchenggang Area Male Health and Examination Survey (FAMHES)[J]. Journal of andrology, 2012, 33(1): 59-65.
[8]Pourmand G, Alidaee M R, Rasuli S, et al. Do cigarette smokers with erectile dysfunction benefit from stopping?: a prospective study[J]. BJU international, 2004, 94(9): 1310-1313.
[9]Budweiser S, Luigart R, Jörres R A, et al. Long‐term changes of sexual function in men with obstructive sleep apnea after initiation of continuous positive airway pressure[J]. The journal of sexual medicine, 2013, 10(2): 524-531.
[10]Liu Q, Zhang Y, Wang J, et al. Erectile dysfunction and depression: a systematic review and meta-analysis[J]. The Journal of Sexual Medicine, 2018, 15(8): 1073-1082.
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參考文獻
[1]Kalsi J, Muneer A. Erectile dysfunction–an update of current practice and future strategies[J]. Journal of Clinical Urology, 2013, 6(4): 210-219.
[2]張慶江, 朱積川, 許清泉, 等. 叁城市 2226 例男性勃起功能流行病學調查[J]. 中國男科學雜志, 2003, 17(3): 191-193.
[5]Esposito K, Giugliano F, Di Palo C, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial[J]. Jama, 2004, 291(24): 2978-2984.
[6]Simon R M, Howard L, Zapata D, et al. The association of exercise with both erectile and sexual function in black and white men[J]. The journal of sexual medicine, 2015, 12(5): 1202-1210.
[7]Wu C, Zhang H, Gao Y, et al. The association of smoking and erectile dysfunction: results from the Fangchenggang Area Male Health and Examination Survey (FAMHES)[J]. Journal of andrology, 2012, 33(1): 59-65.
[8]Pourmand G, Alidaee M R, Rasuli S, et al. Do cigarette smokers with erectile dysfunction benefit from stopping?: a prospective study[J]. BJU international, 2004, 94(9): 1310-1313.
[9]Budweiser S, Luigart R, Jörres R A, et al. Long‐term changes of sexual function in men with obstructive sleep apnea after initiation of continuous positive airway pressure[J]. The journal of sexual medicine, 2013, 10(2): 524-531.
[10]Liu Q, Zhang Y, Wang J, et al. Erectile dysfunction and depression: a systematic review and meta-analysis[J]. The Journal of Sexual Medicine, 2018, 15(8): 1073-1082.
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