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男人"不行"這件事兒 這次我們認真聊聊
男人"不行"這件事兒 這次我們認真聊聊男人"不行"這件事兒 這次我們認真聊聊
友情提示：未成年人請在家長指導下閱讀本文
你可能已經被標題黨騙了無數次
但這次我們要認真說壹說
每個男人多多少少都怕的兩個字：
不行
對的，不忽悠人也不打擦邊球。今天就是來從科學角度正經聊聊，“那方面不行”到底是咋回事，怎麼解決。
每日每夜
男人們和伴侶們都在想各種辦法
來避免“不行”
比如，從韭菜、生蠔
到各種動物鞭、象拔蚌等神秘食材
又比如，采用各種
真假未知的延時手段……
不過，除了這些都不解決問題之外
我們還有壹個重要的冷知識：
“不行”的真正原因，
可能你從“根兒上”就想錯了。
而錯誤的原因，帶來錯誤的行動
也就很難讓現狀產生什麼改善
本文會詳細拆解“不行”的根源
想科學有效“變行”的朋友們、伴侶們
壹定要看到最後！！
“不行”
是男人的宿命嗎？
雖然同屬於男人們焦慮來源
但“不行”的真正原因
其實還要分成兩大類：
主要表現是射精潛伏期太短
“發射”過於迅速
年輕人也可能受到影響
表現是不能持續獲得和維持足夠的勃起
以完成滿意的性生活
40 歲男性發生比例大約為 40%
所以，無論多大年齡的男人
只要成年了
都可能對“不行”產生焦慮
至於“不行”究竟有多普遍
你或許聽過這麼壹個說法：
嗐，事蕶n掛裁徽餉純湔擰�
估計全球有 1.5 億男性
患有不同程度的勃起功能障礙
若按照患者主訴算
比例甚至可高達拾分之贰叁
但確切數字到底是多少
不太好確定
*這兩種問題都存在較強的主觀性，統計數據可能有偏差
研究顯示
太慘了。
那，好好的男人
怎麼就突然不行了呢？
到底為什麼，為什麼
“不行”了？
但它們都像是
男性身體健康的晴雨表
男性精神健康的指示器
幾百萬年前，咱的人類祖先
談個戀愛可不容易
周圍不是猛獸就是毒蛇
對他們來說，“快”是壹種優勢
不然也就沒有我們了
圖片來源：來自網絡
但如今，人類安全了
而且女性的性反應周期
平均來說會比男的慢壹點
所以“快”成了問題
那，正常的男生應該有多“快”呢？
請聽題
男生從“准備發射”到“發射成功”，平均需要多長時間？
答案：B
壹項對 5 個西方國家 500 對夫婦的研究顯示，男生陰道內射精潛伏期（IELT）的中位數是 5.4 分鍾。18～30 歲是 6.5 分鍾，而 50 歲以上是 4.3 分鍾。
所以男生們，自信壹點
女生們，這真不是給男生找借口
注意，性生活時長 ≠ 發射時長
壹次高滿意度的性生活
不能只用這短短幾分鍾來衡量
然而，如果愛情總是來得太“快”
自己控制不了
讓自己和伴侶不滿意
圖片來源：來自網絡
不過研究還不拾分清楚
包皮過長、生殖器炎症、前列腺疾病
找不出什麼身體上的原因
生活壓力大、焦慮、抑郁
“開車”時精神緊張
伴侶之間有矛盾等心理因素
並沒有科學上的證據
適度（壹周 2 次）、不要太粗暴就好
對“自嗨”過度擔心，反而會制造焦慮
影響正常的性生活
丁丁之所以能勃起
是陰莖海綿體被血液填充帶來的
這壹過程需要神經、血流、激素共同參與
“覺得自己不夠硬”是壹種很普遍的焦慮
那，正常的男生，到底應該有多硬？
請聽題
“聯機”狀態下，男生的丁丁應該有多硬？
答案：C，B 勉強算可以。
如果總是無法達到合適的硬度
或者能達到但時間不夠
導致自己和伴侶產生了不滿
這基本上囊括了
男生的各種不健康的生活方式
和精神心理障礙
是許多慢性心血管疾病的征兆
ED 會比缺血性心髒病早出現
53.4 個月（肆年多）
另外，各種內分泌疾病導致的睾酮缺乏
還有盆腔區域創傷和手術
也可能造成生理性的勃起功能障礙
由於原因眾多
玄學。
很多人是心理因素占主導
於是吃生蠔、吃韭菜
就成了“心誠則靈”的安慰劑
圖片來源：來自網絡
雖然沒用
但要是能幫你進行心理建設
那也沒什麼危害
不過，沒有任何野生動物能“壯陽”
效果都是營銷吹的
吃了不會“行”，只會“刑”
奉勸廣大男同胞切勿嘗試
如何科學有效
拯救“不行”？
既然你已經懂了
都是
男性身心健康的晴雨表、指示器
那就扔掉各種偏方
從現在起，認認真真開始：
減肥，多運動
研究指出，每周約等於慢跑叁小時的運動，對性功能有顯著改善。
戒煙
真男人敢於直面戒煙的艱險。
解決睡眠障礙
尤其是睡眠呼吸暫停導致的睡眠問題。
別給自己太多壓力
壓力、抑郁、情感問題都可能影響性生活。
跟伴侶建立默契
只要有對象，男性性功能障礙就不是壹個人的戰爭，有些心理行為訓練是需要雙方共同進行的。
看醫生，選擇靠譜的藥物
最後，壹個問答題：
請聽題
很多男生以為只要自己尺寸長、技術好、時間久，就能獲得想要的“和諧”。那麼問題來了，怎樣才算是正常/超常的水平呢？
《男科診斷學》指出，中國男性勃起狀態的平均長度，是___________厘米。
解決性功能障礙、緩解相關焦慮，只是到達“和諧”的第壹步。伴侶們也需要多壹點溝通，共同建設理想的感情生活。
如果你有好兄弟，可以把這篇轉發給他（們） 比壹比 ，壹起科學成為“行”男。
參考文獻
[1]Kalsi J, Muneer A. Erectile dysfunction–an update of current practice and future strategies[J]. Journal of Clinical Urology, 2013, 6(4): 210-219.
[2]張慶江, 朱積川, 許清泉, 等. 叁城市 2226 例男性勃起功能流行病學調查[J]. 中國男科學雜志, 2003, 17(3): 191-193.
[5]Esposito K, Giugliano F, Di Palo C, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial[J]. Jama, 2004, 291(24): 2978-2984.
[6]Simon R M, Howard L, Zapata D, et al. The association of exercise with both erectile and sexual function in black and white men[J]. The journal of sexual medicine, 2015, 12(5): 1202-1210.
[7]Wu C, Zhang H, Gao Y, et al. The association of smoking and erectile dysfunction: results from the Fangchenggang Area Male Health and Examination Survey (FAMHES)[J]. Journal of andrology, 2012, 33(1): 59-65.
[8]Pourmand G, Alidaee M R, Rasuli S, et al. Do cigarette smokers with erectile dysfunction benefit from stopping?: a prospective study[J]. BJU international, 2004, 94(9): 1310-1313.
[9]Budweiser S, Luigart R, Jörres R A, et al. Long‐term changes of sexual function in men with obstructive sleep apnea after initiation of continuous positive airway pressure[J]. The journal of sexual medicine, 2013, 10(2): 524-531.
[10]Liu Q, Zhang Y, Wang J, et al. Erectile dysfunction and depression: a systematic review and meta-analysis[J]. The Journal of Sexual Medicine, 2018, 15(8): 1073-1082.
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
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但這次我們要認真說壹說
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不行
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每日每夜
男人們和伴侶們都在想各種辦法
來避免“不行”
比如，從韭菜、生蠔
到各種動物鞭、象拔蚌等神秘食材
又比如，采用各種
真假未知的延時手段……
不過，除了這些都不解決問題之外
我們還有壹個重要的冷知識：
“不行”的真正原因，
可能你從“根兒上”就想錯了。
而錯誤的原因，帶來錯誤的行動
也就很難讓現狀產生什麼改善
本文會詳細拆解“不行”的根源
想科學有效“變行”的朋友們、伴侶們
壹定要看到最後！！
“不行”
是男人的宿命嗎？
雖然同屬於男人們焦慮來源
但“不行”的真正原因
其實還要分成兩大類：
主要表現是射精潛伏期太短
“發射”過於迅速
年輕人也可能受到影響
表現是不能持續獲得和維持足夠的勃起
以完成滿意的性生活
40 歲男性發生比例大約為 40%
所以，無論多大年齡的男人
只要成年了
都可能對“不行”產生焦慮
至於“不行”究竟有多普遍
你或許聽過這麼壹個說法：
嗐，事蕶n掛裁徽餉純湔擰�
估計全球有 1.5 億男性
患有不同程度的勃起功能障礙
若按照患者主訴算
比例甚至可高達拾分之贰叁
但確切數字到底是多少
不太好確定
*這兩種問題都存在較強的主觀性，統計數據可能有偏差
研究顯示
太慘了。
那，好好的男人
怎麼就突然不行了呢？
到底為什麼，為什麼
“不行”了？
但它們都像是
男性身體健康的晴雨表
男性精神健康的指示器
幾百萬年前，咱的人類祖先
談個戀愛可不容易
周圍不是猛獸就是毒蛇
對他們來說，“快”是壹種優勢
不然也就沒有我們了
圖片來源：來自網絡
但如今，人類安全了
而且女性的性反應周期
平均來說會比男的慢壹點
所以“快”成了問題
那，正常的男生應該有多“快”呢？
請聽題
男生從“准備發射”到“發射成功”，平均需要多長時間？
答案：B
壹項對 5 個西方國家 500 對夫婦的研究顯示，男生陰道內射精潛伏期（IELT）的中位數是 5.4 分鍾。18～30 歲是 6.5 分鍾，而 50 歲以上是 4.3 分鍾。
所以男生們，自信壹點
女生們，這真不是給男生找借口
注意，性生活時長 ≠ 發射時長
壹次高滿意度的性生活
不能只用這短短幾分鍾來衡量
然而，如果愛情總是來得太“快”
自己控制不了
讓自己和伴侶不滿意
圖片來源：來自網絡
不過研究還不拾分清楚
包皮過長、生殖器炎症、前列腺疾病
找不出什麼身體上的原因
生活壓力大、焦慮、抑郁
“開車”時精神緊張
伴侶之間有矛盾等心理因素
並沒有科學上的證據
適度（壹周 2 次）、不要太粗暴就好
對“自嗨”過度擔心，反而會制造焦慮
影響正常的性生活
丁丁之所以能勃起
是陰莖海綿體被血液填充帶來的
這壹過程需要神經、血流、激素共同參與
“覺得自己不夠硬”是壹種很普遍的焦慮
那，正常的男生，到底應該有多硬？
請聽題
“聯機”狀態下，男生的丁丁應該有多硬？
答案：C，B 勉強算可以。
如果總是無法達到合適的硬度
或者能達到但時間不夠
導致自己和伴侶產生了不滿
這基本上囊括了
男生的各種不健康的生活方式
和精神心理障礙
是許多慢性心血管疾病的征兆
ED 會比缺血性心髒病早出現
53.4 個月（肆年多）
另外，各種內分泌疾病導致的睾酮缺乏
還有盆腔區域創傷和手術
也可能造成生理性的勃起功能障礙
由於原因眾多
玄學。
很多人是心理因素占主導
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圖片來源：來自網絡
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拯救“不行”？
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都是
男性身心健康的晴雨表、指示器
那就扔掉各種偏方
從現在起，認認真真開始：
減肥，多運動
研究指出，每周約等於慢跑叁小時的運動，對性功能有顯著改善。
戒煙
真男人敢於直面戒煙的艱險。
解決睡眠障礙
尤其是睡眠呼吸暫停導致的睡眠問題。
別給自己太多壓力
壓力、抑郁、情感問題都可能影響性生活。
跟伴侶建立默契
只要有對象，男性性功能障礙就不是壹個人的戰爭，有些心理行為訓練是需要雙方共同進行的。
看醫生，選擇靠譜的藥物
最後，壹個問答題：
請聽題
很多男生以為只要自己尺寸長、技術好、時間久，就能獲得想要的“和諧”。那麼問題來了，怎樣才算是正常/超常的水平呢？
《男科診斷學》指出，中國男性勃起狀態的平均長度，是___________厘米。
解決性功能障礙、緩解相關焦慮，只是到達“和諧”的第壹步。伴侶們也需要多壹點溝通，共同建設理想的感情生活。
如果你有好兄弟，可以把這篇轉發給他（們） 比壹比 ，壹起科學成為“行”男。
參考文獻
[1]Kalsi J, Muneer A. Erectile dysfunction–an update of current practice and future strategies[J]. Journal of Clinical Urology, 2013, 6(4): 210-219.
[2]張慶江, 朱積川, 許清泉, 等. 叁城市 2226 例男性勃起功能流行病學調查[J]. 中國男科學雜志, 2003, 17(3): 191-193.
[5]Esposito K, Giugliano F, Di Palo C, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial[J]. Jama, 2004, 291(24): 2978-2984.
[6]Simon R M, Howard L, Zapata D, et al. The association of exercise with both erectile and sexual function in black and white men[J]. The journal of sexual medicine, 2015, 12(5): 1202-1210.
[7]Wu C, Zhang H, Gao Y, et al. The association of smoking and erectile dysfunction: results from the Fangchenggang Area Male Health and Examination Survey (FAMHES)[J]. Journal of andrology, 2012, 33(1): 59-65.
[8]Pourmand G, Alidaee M R, Rasuli S, et al. Do cigarette smokers with erectile dysfunction benefit from stopping?: a prospective study[J]. BJU international, 2004, 94(9): 1310-1313.
[9]Budweiser S, Luigart R, Jörres R A, et al. Long‐term changes of sexual function in men with obstructive sleep apnea after initiation of continuous positive airway pressure[J]. The journal of sexual medicine, 2013, 10(2): 524-531.
[10]Liu Q, Zhang Y, Wang J, et al. Erectile dysfunction and depression: a systematic review and meta-analysis[J]. The Journal of Sexual Medicine, 2018, 15(8): 1073-1082.
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