新聞 
那些不完美的身材 可能是"健身聖體"
那些不完美的身材 可能是"健身聖體"那些不完美的身材 可能是"健身聖體"
15歲拿下少年組健美冠軍的Tristyn lee
健身聖體≠完美身材，它有的是作為健身的功能性，而不是觀賞性。
在生活中，那些關節粗壯、腿部略短、骨架寬大的身體結構，從不會為人稱道，但走進健身房，這些特征卻能輕松拿下力量區。
比如硬拉，腿短意味著杠鈴在被提起時的移動距離更短，每減少壹點移動距離，就可以減少壹定的身體消耗，從而增加發力的效率。
而手臂長度優勢，在動作的力矩優化上，長手臂減少了背部的負擔，使得背部肌群能夠在硬拉時有效發力、輸出。
“寬大的骨架和下肢結構”是健身者動作穩定性和減少損傷的保障，它能加強整體動作的平衡性，也能更好承受高負重。
對於負重深蹲、臥推等動作，身體優勢則表現為“略短的手臂和更大的手掌”。
比如在臥推時，手臂彎曲的角度更小，所需的推力也隨之降低，進而減少肌肉的工作量，這也使得健身者能夠較為輕松的完成大重量臥推動作。
呂小軍的負重深蹲
而說到負重深蹲，不得不提到代表性人物呂小軍。他的比賽、訓練片段在YOUTUBE平台上已經播放量超百萬，橫掃歐美圈。
在舉重項目上，他的身高、比例、身材堪稱“天選舉重人”。
從呂小軍整體的特征來看，他的短肢體比例，能夠減少杠鈴在深蹲過程中的移動距離，而在大腿比例上，較短的股骨能夠讓膝關節和髖關節的運動更為協調，從而降低在負重情況下對於下肢和腰部的壓力。
他的臀部，就是力量的證明。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
健身聖體≠完美身材，它有的是作為健身的功能性，而不是觀賞性。
在生活中，那些關節粗壯、腿部略短、骨架寬大的身體結構，從不會為人稱道，但走進健身房，這些特征卻能輕松拿下力量區。
比如硬拉，腿短意味著杠鈴在被提起時的移動距離更短，每減少壹點移動距離，就可以減少壹定的身體消耗，從而增加發力的效率。
而手臂長度優勢，在動作的力矩優化上，長手臂減少了背部的負擔，使得背部肌群能夠在硬拉時有效發力、輸出。
“寬大的骨架和下肢結構”是健身者動作穩定性和減少損傷的保障，它能加強整體動作的平衡性，也能更好承受高負重。
對於負重深蹲、臥推等動作，身體優勢則表現為“略短的手臂和更大的手掌”。
比如在臥推時，手臂彎曲的角度更小，所需的推力也隨之降低，進而減少肌肉的工作量，這也使得健身者能夠較為輕松的完成大重量臥推動作。
呂小軍的負重深蹲
而說到負重深蹲，不得不提到代表性人物呂小軍。他的比賽、訓練片段在YOUTUBE平台上已經播放量超百萬，橫掃歐美圈。
在舉重項目上，他的身高、比例、身材堪稱“天選舉重人”。
從呂小軍整體的特征來看，他的短肢體比例，能夠減少杠鈴在深蹲過程中的移動距離，而在大腿比例上，較短的股骨能夠讓膝關節和髖關節的運動更為協調，從而降低在負重情況下對於下肢和腰部的壓力。
他的臀部，就是力量的證明。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
推薦: