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那些不完美的身材 可能是"健身圣体"
那些不完美的身材 可能是"健身圣体"那些不完美的身材 可能是"健身圣体"
15岁拿下少年组健美冠军的Tristyn lee
健身圣体≠完美身材，它有的是作为健身的功能性，而不是观赏性。
在生活中，那些关节粗壮、腿部略短、骨架宽大的身体结构，从不会为人称道，但走进健身房，这些特征却能轻松拿下力量区。
比如硬拉，腿短意味着杠铃在被提起时的移动距离更短，每减少一点移动距离，就可以减少一定的身体消耗，从而增加发力的效率。
而手臂长度优势，在动作的力矩优化上，长手臂减少了背部的负担，使得背部肌群能够在硬拉时有效发力、输出。
“宽大的骨架和下肢结构”是健身者动作稳定性和减少损伤的保障，它能加强整体动作的平衡性，也能更好承受高负重。
对于负重深蹲、卧推等动作，身体优势则表现为“略短的手臂和更大的手掌”。
比如在卧推时，手臂弯曲的角度更小，所需的推力也随之降低，进而减少肌肉的工作量，这也使得健身者能够较为轻松的完成大重量卧推动作。
吕小军的负重深蹲
而说到负重深蹲，不得不提到代表性人物吕小军。他的比赛、训练片段在YOUTUBE平台上已经播放量超百万，横扫欧美圈。
在举重项目上，他的身高、比例、身材堪称“天选举重人”。
从吕小军整体的特征来看，他的短肢体比例，能够减少杠铃在深蹲过程中的移动距离，而在大腿比例上，较短的股骨能够让膝关节和髋关节的运动更为协调，从而降低在负重情况下对于下肢和腰部的压力。
他的臀部，就是力量的证明。
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“宽大的骨架和下肢结构”是健身者动作稳定性和减少损伤的保障，它能加强整体动作的平衡性，也能更好承受高负重。
对于负重深蹲、卧推等动作，身体优势则表现为“略短的手臂和更大的手掌”。
比如在卧推时，手臂弯曲的角度更小，所需的推力也随之降低，进而减少肌肉的工作量，这也使得健身者能够较为轻松的完成大重量卧推动作。
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