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從80斤瘦到68斤的趙露思,終於"艷壓"各路95花了?!
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歐陽娜娜 無米炒飯
歐陽娜娜的無米炒飯，也是很火的壹道減肥食譜，方法是用花椰菜代替米飯來做蛋炒飯，減少碳水攝入，看起來幸福感很高。
同理還有關曉彤的生菜叁明治，用生菜葉代替面包片，降低叁明治的總熱量。
【專家點評】
用菜花代替大米，熱量降低，所以對減脂自然有利，用生菜代替面包片原理也壹樣。但這些辦法，實話實說也不算什麼特別好的發明，“生菜叁明治”說白了就是蔬菜卷。
而裡面的肉松、烤腸，熱量都很高，如果放的多，甚至會超過面包片的熱量，有點得不償失。
可以不放肉松，烤腸換成低脂肪肉類，加壹點極低脂的沙拉醬，味道更好，熱量還更低，甚至可以不用犧牲面包片。
02
這些減肥方式，欺騙性很高？
以糖代糖：0卡飲料？代糖減肥？
代糖，或許沒有大家想象的美好，0卡飲料帶來的甜蜜謊言可能會帶來許多問題。
比如，會讓你吃的更多：雖然代糖熱量很少、甚至0熱量，對血糖的影響較小或者沒有。
但有研究表示，甜味劑可以騙過味蕾，讓人感覺到甜味，但卻戲弄不了大腦。讓你產生“我都吃代糖了，該吃點別的來補補”的錯覺。
而且，代糖無法像真正的糖壹樣滿足人對甜食的渴望。長期使用會讓你對高甜度保持依賴性，讓你可能吃進更多的糖。
還躲不掉壹些潛在的隱患，市售食品中添加的人工合成的代糖，如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精等，長期使用可能會對內髒健康造成威脅。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
還沒人說話啊，我想來說幾句
歐陽娜娜的無米炒飯，也是很火的壹道減肥食譜，方法是用花椰菜代替米飯來做蛋炒飯，減少碳水攝入，看起來幸福感很高。
同理還有關曉彤的生菜叁明治，用生菜葉代替面包片，降低叁明治的總熱量。
【專家點評】
用菜花代替大米，熱量降低，所以對減脂自然有利，用生菜代替面包片原理也壹樣。但這些辦法，實話實說也不算什麼特別好的發明，“生菜叁明治”說白了就是蔬菜卷。
而裡面的肉松、烤腸，熱量都很高，如果放的多，甚至會超過面包片的熱量，有點得不償失。
可以不放肉松，烤腸換成低脂肪肉類，加壹點極低脂的沙拉醬，味道更好，熱量還更低，甚至可以不用犧牲面包片。
02
這些減肥方式，欺騙性很高？
以糖代糖：0卡飲料？代糖減肥？
代糖，或許沒有大家想象的美好，0卡飲料帶來的甜蜜謊言可能會帶來許多問題。
比如，會讓你吃的更多：雖然代糖熱量很少、甚至0熱量，對血糖的影響較小或者沒有。
但有研究表示，甜味劑可以騙過味蕾，讓人感覺到甜味，但卻戲弄不了大腦。讓你產生“我都吃代糖了，該吃點別的來補補”的錯覺。
而且，代糖無法像真正的糖壹樣滿足人對甜食的渴望。長期使用會讓你對高甜度保持依賴性，讓你可能吃進更多的糖。
還躲不掉壹些潛在的隱患，市售食品中添加的人工合成的代糖，如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精等，長期使用可能會對內髒健康造成威脅。
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