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從80斤瘦到68斤的趙露思,終於"艷壓"各路95花了?!
從80斤瘦到68斤的趙露思,終於"艷壓"各路95花了?!從80斤瘦到68斤的趙露思,終於"艷壓"各路95花了?!
來了，來了，95花top之爭真的來了。
這兩天虞書欣的新劇《永夜星河》和趙露思的新劇《珠簾玉幕》同時開播了。
雖然平台不同，兩部劇的人設劇本也各不不同，但是虞書欣和趙露思的實力和人氣不相上下，可以說兩位是當下的頂流小花。
這次兩位小花的同台競技，讓吃瓜網友們都不禁感歎壹句天選對家啊。
言言特地蹲點第壹時間把兩部劇都看了，劇內兩位小花造型都拾分出彩，很好的襯托了人物的性格。
劇外兩位小花也追求和之前的造型有著不壹樣的突破。
趙露思大變樣，選擇剪了俏麗的短發，虞書欣也少見的扎起了高馬尾顯得鬼馬活潑。
在看兩部電視劇各自發布會的時候，最讓人震驚的還是趙露思和男主劉宇寧的“體型差”。
露思看起來比之前更瘦了，言言壹搜露思居然只有68斤？！
露思從出道還有稍顯嬰兒肥的臉，到現在鏡頭裡都看起來都過於纖細的身材，想必付出了很多努力。
不少明星因為鏡頭顯胖，為了上鏡顯瘦都會進行減肥，也分享過自己的減肥法，照抄明星的減肥法是否有用安全？就讓言言帶大家來看看吧。
01
明星減肥法，靠譜嗎？
這些年明星動不動就“瘦上熱搜”，他們的減肥食譜也越來越火。
跟著吃，壹定靠譜嗎？下面我們就來看幾位明星案例：
潘瑋柏 做個狠人！
前年《披荊斬棘》的節目上，潘瑋柏減肥效果那麼好，你期待會有什麼神秘之處？
其實用壹個字總結的話，就是狠。
飲食上盡可能低脂、少吃，水煮壹切，另外加上運動，別的就再沒什麼手段了。
低脂肪減脂是對的，但也要注意熱量不要過低，蛋白質要充足，碳水要基本足量，他壹個月減重13公斤，速度過快，很明顯這些要求都沒達到。
你只要對自己狠得下心，誰都能壹個月瘦13公斤。
【專家點評】這種方法並不神奇，就是低熱量減脂。飲食以蔬菜為主，體積大熱量低，雖然有肉，但畢竟量少。整體營養構成是低碳水、低蛋白、低脂肪，什麼都低肯定能瘦，但也是臨時快速減重，瘦的絕不健康。
並且過度節食減肥不僅會造成肌肉丟失，也很容易造成失眠、脫發、免疫力降低、引起胃腸疾病。甚至由於過快減脂造成脂蛋白合成不足，引起脂肪肝。
李榮浩 壹日壹餐
1個月瘦了16斤的李榮浩，也在分享過自己的減肥食譜：壹日壹餐，戒掉米和面。
【專家點評】李榮浩最後壹條說的很對，他的減肥方法沒有什麼科學依據，其實這也是明星減脂的壹大共性。明星減脂效果好，主要靠下手狠，科學兩字那真是談不上。
壹天就壹頓飯，還是水煮雞胸肉、西蘭花、紅薯，再加上每天壹小時的運動，那不瘦是不可能的。沒別的，就是吃的足夠少，運動卻不少而已。
張天愛 水煮蛋減肥
張天愛在綜藝節目裡稱自己極速減肥期間，只吃雞蛋和黃瓜，黃瓜連醋都不能蘸，壹個星期能瘦10到15斤。
【專家點評】雞蛋減肥法熱量很低，原理還是低熱量減肥法，短期可能能看到效果，但後勁不足反彈嚴重，很容易引起劇烈暴食問題。只吃雞蛋和黃瓜，營養搭配不合理，容易反彈。
且雞蛋的脂肪較高，理想的減肥飲食應該是大量吃蛋清，而不是全雞蛋。除了雞蛋外的其他食物，除了熱量低，沒有過多的搭配邏輯。
歐陽娜娜 無米炒飯
歐陽娜娜的無米炒飯，也是很火的壹道減肥食譜，方法是用花椰菜代替米飯來做蛋炒飯，減少碳水攝入，看起來幸福感很高。
同理還有關曉彤的生菜叁明治，用生菜葉代替面包片，降低叁明治的總熱量。
【專家點評】
用菜花代替大米，熱量降低，所以對減脂自然有利，用生菜代替面包片原理也壹樣。但這些辦法，實話實說也不算什麼特別好的發明，“生菜叁明治”說白了就是蔬菜卷。
而裡面的肉松、烤腸，熱量都很高，如果放的多，甚至會超過面包片的熱量，有點得不償失。
可以不放肉松，烤腸換成低脂肪肉類，加壹點極低脂的沙拉醬，味道更好，熱量還更低，甚至可以不用犧牲面包片。
02
這些減肥方式，欺騙性很高？
以糖代糖：0卡飲料？代糖減肥？
代糖，或許沒有大家想象的美好，0卡飲料帶來的甜蜜謊言可能會帶來許多問題。
比如，會讓你吃的更多：雖然代糖熱量很少、甚至0熱量，對血糖的影響較小或者沒有。
但有研究表示，甜味劑可以騙過味蕾，讓人感覺到甜味，但卻戲弄不了大腦。讓你產生“我都吃代糖了，該吃點別的來補補”的錯覺。
而且，代糖無法像真正的糖壹樣滿足人對甜食的渴望。長期使用會讓你對高甜度保持依賴性，讓你可能吃進更多的糖。
還躲不掉壹些潛在的隱患，市售食品中添加的人工合成的代糖，如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精等，長期使用可能會對內髒健康造成威脅。
“斤斤計較”：計算卡路裡
那些計算卡路裡的人，後來都怎麼樣了？
都，放棄了。
心理戰術：更換壁紙，督促自己
減肥是壹場拉力賽，對我們心理的考驗也很大，很多小仙女通過更換手機壁紙等方式，給自己打雞血，時刻提醒自己，減肥！減肥！減肥！
言言親測，此方式效果不大，長期以往還可能給自己增加莫名的心理壓力，不如放松心情，合理飲食，配合運動。
03
這些減肥方法，真不建議做
主動節食：斷食or不吃主食
有小伙伴覺得，只要我不吃就壹定會瘦，但壹輩子不吃東西也太苦了。不吃東西的時間再久，也得恢復飲食，之前減掉的脂肪和體重就很容易會反彈。
這種方法只能是臨時減重，瘦了再胖，等於白折騰。
而且不吃飯也可能會引起嚴重的健康問題，因為蛋白質、碳水化合物、能量嚴重攝入不足，會導致肌肉丟失，基礎代謝降低，只要恢復飲食，就會變得更容易長胖，得不償失啊！
而很多不吃主食來減肥的仙女，也需要注意，低碳或是無碳水的減肥，雖然前期掉秤很快，但對身體傷害極大，很容易引起食欲不穩定、暴食、肌肉丟失等問題，甚至可能帶來掉發、失眠、免疫力降低。
3.2 借助外力：減肥藥
借助外力：減肥藥
相信不少人都曾聽說過：#郭美美等售違禁減肥食品被刑拘#的新聞，這種添加了違禁成分“西布曲明”的減肥糖果，宣稱20天能瘦20斤，每壹顆賣到20多塊，其實成本只有2塊錢。
這種成分原本是用於治療抑郁症，減肥原理是作用於中樞神經系統來控制食欲，長期服用會給身體帶來極大的傷害，輕則頭暈、頭痛，重則心梗、腦卒中、心髒驟停。
強迫自己：束腰減肥
管不住嘴怎麼辦呢？很多小仙女求助於束腰，壹些商家也給束腰冠上減肥的美名來吸引消費者。
但其實束腰本身並沒有直接的減肥作用。說到底，束腰就是壹個從外面束縛腰腹部的東西。用束腰瘦了，是因為戴著束腰難受得使你食量減少了，熱量攝入減少了。
從理論上說，束腰長期壓迫髒器，會產生壹些健康隱患。對於相關的肌肉系統、韌帶等也可能產生影響，比如壓迫可能會限制壹些呼吸肌的活動，造成萎縮，甚至慢性損傷。
總體來看，明星們的快速減肥法，短期可能帶來令人愉快的體重數字，但長期必然會對身體產生影響。因此他們在減肥的同時，也不忘補充其他營養物質，並搭配合理的運動。
而在減肥之外，我們不必被“白瘦幼”的審美綁架，苗條的女孩很棒，肉嘟嘟的女孩同樣很美。
記得給這篇文章點個“在看”，你想怎樣綻放都會是最美的時刻。
專家作者：仰望尾跡雲 策劃：Gogo
監制：Judy
排版：熊仔
審稿：言安堂研究院
本文由言安堂內容團隊原創，部分圖片來自網絡
支持原創，抄襲可恥，轉載請聯系
本期互動獎品
你看了這兩部電視劇嗎？嘗試過明星減肥法嗎？
在看+點贊+留言叁連，隨機抽1名幸運糖精各送優時顏明眸緊致眼部精華液1份，次日文末置頂留言開獎！
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這條新聞還沒有人評論喔，等著您的高見呢
這兩天虞書欣的新劇《永夜星河》和趙露思的新劇《珠簾玉幕》同時開播了。
雖然平台不同，兩部劇的人設劇本也各不不同，但是虞書欣和趙露思的實力和人氣不相上下，可以說兩位是當下的頂流小花。
這次兩位小花的同台競技，讓吃瓜網友們都不禁感歎壹句天選對家啊。
言言特地蹲點第壹時間把兩部劇都看了，劇內兩位小花造型都拾分出彩，很好的襯托了人物的性格。
劇外兩位小花也追求和之前的造型有著不壹樣的突破。
趙露思大變樣，選擇剪了俏麗的短發，虞書欣也少見的扎起了高馬尾顯得鬼馬活潑。
在看兩部電視劇各自發布會的時候，最讓人震驚的還是趙露思和男主劉宇寧的“體型差”。
露思看起來比之前更瘦了，言言壹搜露思居然只有68斤？！
露思從出道還有稍顯嬰兒肥的臉，到現在鏡頭裡都看起來都過於纖細的身材，想必付出了很多努力。
不少明星因為鏡頭顯胖，為了上鏡顯瘦都會進行減肥，也分享過自己的減肥法，照抄明星的減肥法是否有用安全？就讓言言帶大家來看看吧。
01
明星減肥法，靠譜嗎？
這些年明星動不動就“瘦上熱搜”，他們的減肥食譜也越來越火。
跟著吃，壹定靠譜嗎？下面我們就來看幾位明星案例：
潘瑋柏 做個狠人！
前年《披荊斬棘》的節目上，潘瑋柏減肥效果那麼好，你期待會有什麼神秘之處？
其實用壹個字總結的話，就是狠。
飲食上盡可能低脂、少吃，水煮壹切，另外加上運動，別的就再沒什麼手段了。
低脂肪減脂是對的，但也要注意熱量不要過低，蛋白質要充足，碳水要基本足量，他壹個月減重13公斤，速度過快，很明顯這些要求都沒達到。
你只要對自己狠得下心，誰都能壹個月瘦13公斤。
【專家點評】這種方法並不神奇，就是低熱量減脂。飲食以蔬菜為主，體積大熱量低，雖然有肉，但畢竟量少。整體營養構成是低碳水、低蛋白、低脂肪，什麼都低肯定能瘦，但也是臨時快速減重，瘦的絕不健康。
並且過度節食減肥不僅會造成肌肉丟失，也很容易造成失眠、脫發、免疫力降低、引起胃腸疾病。甚至由於過快減脂造成脂蛋白合成不足，引起脂肪肝。
李榮浩 壹日壹餐
1個月瘦了16斤的李榮浩，也在分享過自己的減肥食譜：壹日壹餐，戒掉米和面。
【專家點評】李榮浩最後壹條說的很對，他的減肥方法沒有什麼科學依據，其實這也是明星減脂的壹大共性。明星減脂效果好，主要靠下手狠，科學兩字那真是談不上。
壹天就壹頓飯，還是水煮雞胸肉、西蘭花、紅薯，再加上每天壹小時的運動，那不瘦是不可能的。沒別的，就是吃的足夠少，運動卻不少而已。
張天愛 水煮蛋減肥
張天愛在綜藝節目裡稱自己極速減肥期間，只吃雞蛋和黃瓜，黃瓜連醋都不能蘸，壹個星期能瘦10到15斤。
【專家點評】雞蛋減肥法熱量很低，原理還是低熱量減肥法，短期可能能看到效果，但後勁不足反彈嚴重，很容易引起劇烈暴食問題。只吃雞蛋和黃瓜，營養搭配不合理，容易反彈。
且雞蛋的脂肪較高，理想的減肥飲食應該是大量吃蛋清，而不是全雞蛋。除了雞蛋外的其他食物，除了熱量低，沒有過多的搭配邏輯。
歐陽娜娜 無米炒飯
歐陽娜娜的無米炒飯，也是很火的壹道減肥食譜，方法是用花椰菜代替米飯來做蛋炒飯，減少碳水攝入，看起來幸福感很高。
同理還有關曉彤的生菜叁明治，用生菜葉代替面包片，降低叁明治的總熱量。
【專家點評】
用菜花代替大米，熱量降低，所以對減脂自然有利，用生菜代替面包片原理也壹樣。但這些辦法，實話實說也不算什麼特別好的發明，“生菜叁明治”說白了就是蔬菜卷。
而裡面的肉松、烤腸，熱量都很高，如果放的多，甚至會超過面包片的熱量，有點得不償失。
可以不放肉松，烤腸換成低脂肪肉類，加壹點極低脂的沙拉醬，味道更好，熱量還更低，甚至可以不用犧牲面包片。
02
這些減肥方式，欺騙性很高？
以糖代糖：0卡飲料？代糖減肥？
代糖，或許沒有大家想象的美好，0卡飲料帶來的甜蜜謊言可能會帶來許多問題。
比如，會讓你吃的更多：雖然代糖熱量很少、甚至0熱量，對血糖的影響較小或者沒有。
但有研究表示，甜味劑可以騙過味蕾，讓人感覺到甜味，但卻戲弄不了大腦。讓你產生“我都吃代糖了，該吃點別的來補補”的錯覺。
而且，代糖無法像真正的糖壹樣滿足人對甜食的渴望。長期使用會讓你對高甜度保持依賴性，讓你可能吃進更多的糖。
還躲不掉壹些潛在的隱患，市售食品中添加的人工合成的代糖，如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精等，長期使用可能會對內髒健康造成威脅。
“斤斤計較”：計算卡路裡
那些計算卡路裡的人，後來都怎麼樣了？
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心理戰術：更換壁紙，督促自己
減肥是壹場拉力賽，對我們心理的考驗也很大，很多小仙女通過更換手機壁紙等方式，給自己打雞血，時刻提醒自己，減肥！減肥！減肥！
言言親測，此方式效果不大，長期以往還可能給自己增加莫名的心理壓力，不如放松心情，合理飲食，配合運動。
03
這些減肥方法，真不建議做
主動節食：斷食or不吃主食
有小伙伴覺得，只要我不吃就壹定會瘦，但壹輩子不吃東西也太苦了。不吃東西的時間再久，也得恢復飲食，之前減掉的脂肪和體重就很容易會反彈。
這種方法只能是臨時減重，瘦了再胖，等於白折騰。
而且不吃飯也可能會引起嚴重的健康問題，因為蛋白質、碳水化合物、能量嚴重攝入不足，會導致肌肉丟失，基礎代謝降低，只要恢復飲食，就會變得更容易長胖，得不償失啊！
而很多不吃主食來減肥的仙女，也需要注意，低碳或是無碳水的減肥，雖然前期掉秤很快，但對身體傷害極大，很容易引起食欲不穩定、暴食、肌肉丟失等問題，甚至可能帶來掉發、失眠、免疫力降低。
3.2 借助外力：減肥藥
借助外力：減肥藥
相信不少人都曾聽說過：#郭美美等售違禁減肥食品被刑拘#的新聞，這種添加了違禁成分“西布曲明”的減肥糖果，宣稱20天能瘦20斤，每壹顆賣到20多塊，其實成本只有2塊錢。
這種成分原本是用於治療抑郁症，減肥原理是作用於中樞神經系統來控制食欲，長期服用會給身體帶來極大的傷害，輕則頭暈、頭痛，重則心梗、腦卒中、心髒驟停。
強迫自己：束腰減肥
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但其實束腰本身並沒有直接的減肥作用。說到底，束腰就是壹個從外面束縛腰腹部的東西。用束腰瘦了，是因為戴著束腰難受得使你食量減少了，熱量攝入減少了。
從理論上說，束腰長期壓迫髒器，會產生壹些健康隱患。對於相關的肌肉系統、韌帶等也可能產生影響，比如壓迫可能會限制壹些呼吸肌的活動，造成萎縮，甚至慢性損傷。
總體來看，明星們的快速減肥法，短期可能帶來令人愉快的體重數字，但長期必然會對身體產生影響。因此他們在減肥的同時，也不忘補充其他營養物質，並搭配合理的運動。
而在減肥之外，我們不必被“白瘦幼”的審美綁架，苗條的女孩很棒，肉嘟嘟的女孩同樣很美。
記得給這篇文章點個“在看”，你想怎樣綻放都會是最美的時刻。
專家作者：仰望尾跡雲 策劃：Gogo
監制：Judy
排版：熊仔
審稿：言安堂研究院
本文由言安堂內容團隊原創，部分圖片來自網絡
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你看了這兩部電視劇嗎？嘗試過明星減肥法嗎？
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