[减肥] 专家:想减肥需摄入这些关键营养素
车前草
这些补充剂通常含有洋车前草（psyllium），车前草由同名植物的种子壳制成，提供了可溶性和不溶性纤维的来源。
今年早些时候，美国医生 Enaka Yembe 称洋车前子为“穷人版”的注射剂，此后，将洋车前子用作“天然 Ozempic”的说法在社交媒体上疯传。
一些研究表明，车前草可以帮助人们减肥，但营养专家告诉 MailOnline，车前草并不是灵丹妙药，本身不会起作用，人们在服用车前草的同时仍需要节食。
尽管纤维的好处还包括降低患糖尿病、心脏病、癌症和阿尔茨海默氏症等疾病的风险，但我们大多数人的纤维摄入量都不够。
英国饮食协会的最新数据显示，英国人平均每天只摄入 18 克纤维，远低于 NHS 指南推荐的 30 克。
而且，根据食品和饮料联合会的数据，不到十分之一的成年人达到了每天 30 克的目标。
但是，重要的是不要过量摄入。专家警告说，过早摄入过多纤维可能会让你感到腹胀。
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这些补充剂通常含有洋车前草（psyllium），车前草由同名植物的种子壳制成，提供了可溶性和不溶性纤维的来源。
今年早些时候，美国医生 Enaka Yembe 称洋车前子为“穷人版”的注射剂，此后，将洋车前子用作“天然 Ozempic”的说法在社交媒体上疯传。
一些研究表明，车前草可以帮助人们减肥，但营养专家告诉 MailOnline，车前草并不是灵丹妙药，本身不会起作用，人们在服用车前草的同时仍需要节食。
尽管纤维的好处还包括降低患糖尿病、心脏病、癌症和阿尔茨海默氏症等疾病的风险，但我们大多数人的纤维摄入量都不够。
英国饮食协会的最新数据显示，英国人平均每天只摄入 18 克纤维，远低于 NHS 指南推荐的 30 克。
而且，根据食品和饮料联合会的数据，不到十分之一的成年人达到了每天 30 克的目标。
但是，重要的是不要过量摄入。专家警告说，过早摄入过多纤维可能会让你感到腹胀。
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