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高血脂會遺傳,年輕時就有跡象 3種情況就該查血脂
高血脂會遺傳,年輕時就有跡象 3種情況就該查血脂高血脂會遺傳,年輕時就有跡象 3種情況就該查血脂
有黃色瘤、角膜弓者
黃色瘤不是腫瘤，是由於過多血脂沉積於皮下組織，致皮膚表面突出，因脂質呈黃色而被稱為黃色瘤。
它常見於眼瞼處，呈扁平狀，或者出現在肘部或膝下肌腱處，呈結節狀（壹般如黃豆大小）。
同時，膽固醇沉積於角膜周緣，形成白色不透明環，被稱為角膜弓。有黃色瘤、角膜弓者，也需盡早檢測血脂情況。
血脂異常，做好5件事很關鍵
保持健康的生活方式，對防控血脂異常很關鍵，《中國血脂管理指南（基層版2024年）》給出了詳細指導。
脂肪要“挑”著吃
合理膳食對血脂影響較大，主要是限制飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝入。
限制油脂攝入總量，20~25克/天，減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入。
采用不飽和脂肪酸(植物油)替代飽和脂肪酸(動物油、棕櫚油等)，避免攝入反式脂肪酸(氫化植物油等)。
動脈粥樣硬化性心血管疾病人群或合並高膽固醇血症患者，應限制膳食膽固醇的攝入，每天應控制在300毫克以下。
吃得雜壹點
增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。
建議每天攝入蔬菜500克左右，水果350克左右；大豆及其制品要多吃；建議每周吃兩次或以上深海魚。
堅持規律運動
每周保持適量運動，有助促進血液循環和脂質代謝。
建議每周進行3～5次、每次不少於30分鍾的有氧運動，游泳、快走、騎車都是不錯的選擇。
保持良好的生活習慣
比如戒煙限酒、盡量避免熬夜等。甘油叁酯指標升高的個體，尤其要嚴格限制酒精攝入。
定期檢查血脂
對普通人群來說，建議
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黃色瘤不是腫瘤，是由於過多血脂沉積於皮下組織，致皮膚表面突出，因脂質呈黃色而被稱為黃色瘤。
它常見於眼瞼處，呈扁平狀，或者出現在肘部或膝下肌腱處，呈結節狀（壹般如黃豆大小）。
同時，膽固醇沉積於角膜周緣，形成白色不透明環，被稱為角膜弓。有黃色瘤、角膜弓者，也需盡早檢測血脂情況。
血脂異常，做好5件事很關鍵
保持健康的生活方式，對防控血脂異常很關鍵，《中國血脂管理指南（基層版2024年）》給出了詳細指導。
脂肪要“挑”著吃
合理膳食對血脂影響較大，主要是限制飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝入。
限制油脂攝入總量，20~25克/天，減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入。
采用不飽和脂肪酸(植物油)替代飽和脂肪酸(動物油、棕櫚油等)，避免攝入反式脂肪酸(氫化植物油等)。
動脈粥樣硬化性心血管疾病人群或合並高膽固醇血症患者，應限制膳食膽固醇的攝入，每天應控制在300毫克以下。
吃得雜壹點
增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。
建議每天攝入蔬菜500克左右，水果350克左右；大豆及其制品要多吃；建議每周吃兩次或以上深海魚。
堅持規律運動
每周保持適量運動，有助促進血液循環和脂質代謝。
建議每周進行3～5次、每次不少於30分鍾的有氧運動，游泳、快走、騎車都是不錯的選擇。
保持良好的生活習慣
比如戒煙限酒、盡量避免熬夜等。甘油叁酯指標升高的個體，尤其要嚴格限制酒精攝入。
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