[日常保健] 60萬人研究:這血型60歲前或易中風
國醫大師鄧鐵濤教授生於1916年，於2019年去世，享年104歲。鄧老在100歲的時候仍然思維清晰、語言流利、步履安穩。他是怎麼做到的呢？
廣州中醫藥大學第壹附屬醫院陳瑞芳教授指出，鄧老的長壽與他壹向注重“養心養德”和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。
打八段經強健筋骨：鄧老從50歲的時候開始練習八段錦，他認為老年人可通過這些柔性的運動調節髒腑、強健筋骨。不要小看這個運動，經常堅持對增強體質有很積極的作用。
進食宜雜不宜偏：不少老年人在上了年紀後這也不敢吃那也不敢吃，經常只吃白粥、饅頭，但這種過度的忌口反而對健康不利。無論什麼年齡的人，飲食上都要保持雜卻不偏，伍谷雜糧、果蔬、肉都可以吃，關鍵在於攝入的量，不過量即可。
午間散步來“采陽”：中醫認為，正午是壹天內自然界陽氣最為旺盛的時候，這個時候背朝陽散散步，對提高體內陽氣有好處，可起到采陽補腎的作用。
溫水、中藥促睡眠：很多老年人有睡眠質量下降的困擾，經常晚上睡不著、早上醒得早，這類老年人可在睡前用溫水泡腳，促進血液循環。在泡腳的時候可以適當用雙手按摩腳底的湧泉穴、勞宮穴，對促進睡眠有好處。
冷熱水交替護血管：在身體能承受的前提下，洗澡可以使用冷熱水交替進行，如夏天先冷水後熱水、冬天先熱水後冷水。熱水可促進血管舒張、冷水則可以讓血管收縮，壹張壹縮對鍛煉血管彈性有幫助。
長壽並不是單靠某壹種食物或某壹種習慣可以壹蹴而就的，需要從生活中的點滴進行累積，並長期堅持下去，大家對此壹定要持有正確的心態。
參考資料：
[1] 《《柳葉刀》子刊：工作時長不宜太長！科學家發現，每周工作時間≥55小時與65歲前感染和心血管死亡風險顯著增加45%和52%有關》. 奇點網 2022-01-03
[2] 《A型血者注意了！美國60萬人研究竟發現：60歲前中風風險增加，難道血型真的影響壽命》. CQTV科教觀察 2024-05-18
[3] 《國醫大師鄧鐵濤養生6秘訣》.廣東中醫藥 2024-08-07
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
已經有 2 人參與評論了, 我也來說幾句吧
廣州中醫藥大學第壹附屬醫院陳瑞芳教授指出，鄧老的長壽與他壹向注重“養心養德”和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。
打八段經強健筋骨：鄧老從50歲的時候開始練習八段錦，他認為老年人可通過這些柔性的運動調節髒腑、強健筋骨。不要小看這個運動，經常堅持對增強體質有很積極的作用。
進食宜雜不宜偏：不少老年人在上了年紀後這也不敢吃那也不敢吃，經常只吃白粥、饅頭，但這種過度的忌口反而對健康不利。無論什麼年齡的人，飲食上都要保持雜卻不偏，伍谷雜糧、果蔬、肉都可以吃，關鍵在於攝入的量，不過量即可。
午間散步來“采陽”：中醫認為，正午是壹天內自然界陽氣最為旺盛的時候，這個時候背朝陽散散步，對提高體內陽氣有好處，可起到采陽補腎的作用。
溫水、中藥促睡眠：很多老年人有睡眠質量下降的困擾，經常晚上睡不著、早上醒得早，這類老年人可在睡前用溫水泡腳，促進血液循環。在泡腳的時候可以適當用雙手按摩腳底的湧泉穴、勞宮穴，對促進睡眠有好處。
冷熱水交替護血管：在身體能承受的前提下，洗澡可以使用冷熱水交替進行，如夏天先冷水後熱水、冬天先熱水後冷水。熱水可促進血管舒張、冷水則可以讓血管收縮，壹張壹縮對鍛煉血管彈性有幫助。
長壽並不是單靠某壹種食物或某壹種習慣可以壹蹴而就的，需要從生活中的點滴進行累積，並長期堅持下去，大家對此壹定要持有正確的心態。
參考資料：
[1] 《《柳葉刀》子刊：工作時長不宜太長！科學家發現，每周工作時間≥55小時與65歲前感染和心血管死亡風險顯著增加45%和52%有關》. 奇點網 2022-01-03
[2] 《A型血者注意了！美國60萬人研究竟發現：60歲前中風風險增加，難道血型真的影響壽命》. CQTV科教觀察 2024-05-18
[3] 《國醫大師鄧鐵濤養生6秘訣》.廣東中醫藥 2024-08-07
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
| 延伸閱讀 | 更多... |
 過去伍年主要死因 這兩病仍居榜首 |
"大自然治好我的抑郁症"最好心理醫生 |
| 睡眠質量不好 多吃3種天然安眠藥 (1條評論) |
不容易得癌的人 壹般都有這5個特質 |
| 叁伏天做這5件事 其實是在"養病" |
柳葉刀研究:走路與壽命之間的關系 |
| 老板自爆胃癌前期 這種細菌是元凶 |
餓才能瘦？絕食可搞不定內髒脂肪 |
| 癌症高發，都是長期吃肉惹的禍？ |
體重到這個數，等同大腦衰老12年 |
推薦: