[加國健保] 研究:身材與壽命長短有關體重標准
那麼，你的體重是否標准呢？不妨拿出手機來算壹算吧！
保持合理的體重，請記住3個要訣
1、堅持運動
現代人之所以偏胖，主要原因就是長期久坐不運動所致，長期不運動，身體的新陳代謝機能會逐漸變緩，再加上脂肪無法得到充分燃燒，就更容易囤積，最終誘發肥胖。
因此，要想維持體重，首先需要養成堅持運動的好習慣，若不喜歡運動，那麼不妨多參加戶外活動。
2、保持良好的飲食習慣
很多人壹說到減肥，就會想到節食，而實際上節食是非常不可取的，甚至會引發肥胖。因為人壹旦節食，那麼就會感到特別饑餓，下壹頓就可能吃得更多，熱量或脂肪壹次攝入過多，就會誘發肥胖。相反，壹日叁餐規律的飲食，營養均衡的攝入，反而更有益減肥。
另外，良好的飲食習慣不僅包括叁餐規律，還包括主食粗細搭配、多素少葷、少油少鹽等。
3、別為難自己
減肥是壹件快樂的事，千萬不可因為肥胖就感到特別焦慮，然後沖動性的使用劇烈運動、節食、吃減肥藥等減肥方法，無數的失敗者告訴我們，“為難自己”的減肥方法只會失敗。不妨逐漸改變不良的生活方式，如熬夜、久坐、不吃蔬果等，或發現壹些有意義的愛好，例如戶外活動，這樣減肥就會自然而然的成功。
舉個例子：小編的壹個同事就很胖，後來她喜歡上了騎行，並參加了壹個當地的騎行俱樂部，後來她就經常與志同道合的騎友們長途騎行旅行，壹年過去了，她不僅變得更加陽光快樂，而且體重也減下來了，並且變得非常漂亮。
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
保持合理的體重，請記住3個要訣
1、堅持運動
現代人之所以偏胖，主要原因就是長期久坐不運動所致，長期不運動，身體的新陳代謝機能會逐漸變緩，再加上脂肪無法得到充分燃燒，就更容易囤積，最終誘發肥胖。
因此，要想維持體重，首先需要養成堅持運動的好習慣，若不喜歡運動，那麼不妨多參加戶外活動。
2、保持良好的飲食習慣
很多人壹說到減肥，就會想到節食，而實際上節食是非常不可取的，甚至會引發肥胖。因為人壹旦節食，那麼就會感到特別饑餓，下壹頓就可能吃得更多，熱量或脂肪壹次攝入過多，就會誘發肥胖。相反，壹日叁餐規律的飲食，營養均衡的攝入，反而更有益減肥。
另外，良好的飲食習慣不僅包括叁餐規律，還包括主食粗細搭配、多素少葷、少油少鹽等。
3、別為難自己
減肥是壹件快樂的事，千萬不可因為肥胖就感到特別焦慮，然後沖動性的使用劇烈運動、節食、吃減肥藥等減肥方法，無數的失敗者告訴我們，“為難自己”的減肥方法只會失敗。不妨逐漸改變不良的生活方式，如熬夜、久坐、不吃蔬果等，或發現壹些有意義的愛好，例如戶外活動，這樣減肥就會自然而然的成功。
舉個例子：小編的壹個同事就很胖，後來她喜歡上了騎行，並參加了壹個當地的騎行俱樂部，後來她就經常與志同道合的騎友們長途騎行旅行，壹年過去了，她不僅變得更加陽光快樂，而且體重也減下來了，並且變得非常漂亮。
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