[加国健保] 研究:身材与寿命长短有关体重标准
那么，你的体重是否标准呢？不妨拿出手机来算一算吧！
保持合理的体重，请记住3个要诀
1、坚持运动
现代人之所以偏胖，主要原因就是长期久坐不运动所致，长期不运动，身体的新陈代谢机能会逐渐变缓，再加上脂肪无法得到充分燃烧，就更容易囤积，最终诱发肥胖。
因此，要想维持体重，首先需要养成坚持运动的好习惯，若不喜欢运动，那么不妨多参加户外活动。
2、保持良好的饮食习惯
很多人一说到减肥，就会想到节食，而实际上节食是非常不可取的，甚至会引发肥胖。因为人一旦节食，那么就会感到特别饥饿，下一顿就可能吃得更多，热量或脂肪一次摄入过多，就会诱发肥胖。相反，一日三餐规律的饮食，营养均衡的摄入，反而更有益减肥。
另外，良好的饮食习惯不仅包括三餐规律，还包括主食粗细搭配、多素少荤、少油少盐等。
3、别为难自己
减肥是一件快乐的事，千万不可因为肥胖就感到特别焦虑，然后冲动性的使用剧烈运动、节食、吃减肥药等减肥方法，无数的失败者告诉我们，“为难自己”的减肥方法只会失败。不妨逐渐改变不良的生活方式，如熬夜、久坐、不吃蔬果等，或发现一些有意义的爱好，例如户外活动，这样减肥就会自然而然的成功。
举个例子：小编的一个同事就很胖，后来她喜欢上了骑行，并参加了一个当地的骑行俱乐部，后来她就经常与志同道合的骑友们长途骑行旅行，一年过去了，她不仅变得更加阳光快乐，而且体重也减下来了，并且变得非常漂亮。
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1、坚持运动
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因此，要想维持体重，首先需要养成坚持运动的好习惯，若不喜欢运动，那么不妨多参加户外活动。
2、保持良好的饮食习惯
很多人一说到减肥，就会想到节食，而实际上节食是非常不可取的，甚至会引发肥胖。因为人一旦节食，那么就会感到特别饥饿，下一顿就可能吃得更多，热量或脂肪一次摄入过多，就会诱发肥胖。相反，一日三餐规律的饮食，营养均衡的摄入，反而更有益减肥。
另外，良好的饮食习惯不仅包括三餐规律，还包括主食粗细搭配、多素少荤、少油少盐等。
3、别为难自己
减肥是一件快乐的事，千万不可因为肥胖就感到特别焦虑，然后冲动性的使用剧烈运动、节食、吃减肥药等减肥方法，无数的失败者告诉我们，“为难自己”的减肥方法只会失败。不妨逐渐改变不良的生活方式，如熬夜、久坐、不吃蔬果等，或发现一些有意义的爱好，例如户外活动，这样减肥就会自然而然的成功。
举个例子：小编的一个同事就很胖，后来她喜欢上了骑行，并参加了一个当地的骑行俱乐部，后来她就经常与志同道合的骑友们长途骑行旅行，一年过去了，她不仅变得更加阳光快乐，而且体重也减下来了，并且变得非常漂亮。
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