[加国健保] 研究:身材与寿命长短有关体重标准
研究显示：身材与寿命长短有关！一张图测你的体重是否标准
在旧社会，肥胖是富贵的表现，因为肥胖的人往往代表着不愁吃穿，是富人家。也因此，面对身材肥胖的人，大家都会夸此人有“富贵相”。另外，对于旧社会的穷人们来说，肥胖的生存率也更高，因为在挨饿时，有更多的脂肪来消耗，更能够忍饥挨饿。然而，随着生活水平的不断发展，肥胖的印象在大家心目中也逐渐被改变，肥胖不再与富贵有关，相反与懒惰、疾病、丑陋、贪婪等贬义词相互关联。然而，对于肥胖者们来说肥胖对寿命的影响才是最不容忽视的。
研究显示：身材和体重影响着寿命长短！
荷兰的医学研究中心劳埃德·布兰兹博士成立了一个研究小组，这个小组在1986年对7807名男女（男3646人，女4161人）进行了健康数据的分析，并随后进行了跟踪调查（参试者的年龄都在68~70岁之间）。随后每年，研究人员都会对这些人的身体状况和体重等信息进行了纪录和分析。
多年过去后，大多数参试者已经去世，参试者最终活到90岁以上的有1377人，其中男性占433名，女性占944名。而研究结果显示，身材苗条的人要比体态臃肿的人更容易长寿，尤其是每天运动30分钟，会使长寿的几率提高5%，若每天运动90%分钟，那么长寿的几率就能够增加到39%。
这项研究表明，身材苗条的人生活习惯也更健康，比如坚持运动、合理的饮食、常参加户外活动等，寿命自然就更长，而肥胖者多有着暴饮暴食、久坐不动、熬夜等坏习惯，寿命自然也就更短。
一张图测你的体重是否标准！
BMI指数是国际上通用的一个体重质量的公式，通过BMI公式计算体重和身高后，能够算出BMI指数是多少，从而获知自己体重是否标准。
下图是我国的BMI指数标准（由于中西方人的体质略有差异，所以中国的BMI指数标准和国际上略有不同）
计算方法很简单，体重（kg）÷身高（米）÷身高（米）=BMI指数。
假设一个人身高1.8米，体重80kg，那么BMI计算公式就是：80kg÷1.8米÷1.8米=24.69；
从图片中我们可以看到，24.69在24.1~28之间，属于超重范围，这就说明这个人要注意开始减肥了。
那么，你的体重是否标准呢？不妨拿出手机来算一算吧！
保持合理的体重，请记住3个要诀
1、坚持运动
现代人之所以偏胖，主要原因就是长期久坐不运动所致，长期不运动，身体的新陈代谢机能会逐渐变缓，再加上脂肪无法得到充分燃烧，就更容易囤积，最终诱发肥胖。
因此，要想维持体重，首先需要养成坚持运动的好习惯，若不喜欢运动，那么不妨多参加户外活动。
2、保持良好的饮食习惯
很多人一说到减肥，就会想到节食，而实际上节食是非常不可取的，甚至会引发肥胖。因为人一旦节食，那么就会感到特别饥饿，下一顿就可能吃得更多，热量或脂肪一次摄入过多，就会诱发肥胖。相反，一日三餐规律的饮食，营养均衡的摄入，反而更有益减肥。
另外，良好的饮食习惯不仅包括三餐规律，还包括主食粗细搭配、多素少荤、少油少盐等。
3、别为难自己
减肥是一件快乐的事，千万不可因为肥胖就感到特别焦虑，然后冲动性的使用剧烈运动、节食、吃减肥药等减肥方法，无数的失败者告诉我们，“为难自己”的减肥方法只会失败。不妨逐渐改变不良的生活方式，如熬夜、久坐、不吃蔬果等，或发现一些有意义的爱好，例如户外活动，这样减肥就会自然而然的成功。
举个例子：小编的一个同事就很胖，后来她喜欢上了骑行，并参加了一个当地的骑行俱乐部，后来她就经常与志同道合的骑友们长途骑行旅行，一年过去了，她不仅变得更加阳光快乐，而且体重也减下来了，并且变得非常漂亮。
小编认为，这才是最正确的减肥打开方式，减肥不是为难自己，而是让自己变得更快乐，如何去做，就看你自己的了！
那么，你的BMI值是多少呢？你又是如何减肥的呢？不妨在下方评论区留言，分享自己的减肥心得吧！
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还没人说话啊，我想来说几句
在旧社会，肥胖是富贵的表现，因为肥胖的人往往代表着不愁吃穿，是富人家。也因此，面对身材肥胖的人，大家都会夸此人有“富贵相”。另外，对于旧社会的穷人们来说，肥胖的生存率也更高，因为在挨饿时，有更多的脂肪来消耗，更能够忍饥挨饿。然而，随着生活水平的不断发展，肥胖的印象在大家心目中也逐渐被改变，肥胖不再与富贵有关，相反与懒惰、疾病、丑陋、贪婪等贬义词相互关联。然而，对于肥胖者们来说肥胖对寿命的影响才是最不容忽视的。
研究显示：身材和体重影响着寿命长短！
荷兰的医学研究中心劳埃德·布兰兹博士成立了一个研究小组，这个小组在1986年对7807名男女（男3646人，女4161人）进行了健康数据的分析，并随后进行了跟踪调查（参试者的年龄都在68~70岁之间）。随后每年，研究人员都会对这些人的身体状况和体重等信息进行了纪录和分析。
多年过去后，大多数参试者已经去世，参试者最终活到90岁以上的有1377人，其中男性占433名，女性占944名。而研究结果显示，身材苗条的人要比体态臃肿的人更容易长寿，尤其是每天运动30分钟，会使长寿的几率提高5%，若每天运动90%分钟，那么长寿的几率就能够增加到39%。
这项研究表明，身材苗条的人生活习惯也更健康，比如坚持运动、合理的饮食、常参加户外活动等，寿命自然就更长，而肥胖者多有着暴饮暴食、久坐不动、熬夜等坏习惯，寿命自然也就更短。
一张图测你的体重是否标准！
BMI指数是国际上通用的一个体重质量的公式，通过BMI公式计算体重和身高后，能够算出BMI指数是多少，从而获知自己体重是否标准。
下图是我国的BMI指数标准（由于中西方人的体质略有差异，所以中国的BMI指数标准和国际上略有不同）
计算方法很简单，体重（kg）÷身高（米）÷身高（米）=BMI指数。
假设一个人身高1.8米，体重80kg，那么BMI计算公式就是：80kg÷1.8米÷1.8米=24.69；
从图片中我们可以看到，24.69在24.1~28之间，属于超重范围，这就说明这个人要注意开始减肥了。
那么，你的体重是否标准呢？不妨拿出手机来算一算吧！
保持合理的体重，请记住3个要诀
1、坚持运动
现代人之所以偏胖，主要原因就是长期久坐不运动所致，长期不运动，身体的新陈代谢机能会逐渐变缓，再加上脂肪无法得到充分燃烧，就更容易囤积，最终诱发肥胖。
因此，要想维持体重，首先需要养成坚持运动的好习惯，若不喜欢运动，那么不妨多参加户外活动。
2、保持良好的饮食习惯
很多人一说到减肥，就会想到节食，而实际上节食是非常不可取的，甚至会引发肥胖。因为人一旦节食，那么就会感到特别饥饿，下一顿就可能吃得更多，热量或脂肪一次摄入过多，就会诱发肥胖。相反，一日三餐规律的饮食，营养均衡的摄入，反而更有益减肥。
另外，良好的饮食习惯不仅包括三餐规律，还包括主食粗细搭配、多素少荤、少油少盐等。
3、别为难自己
减肥是一件快乐的事，千万不可因为肥胖就感到特别焦虑，然后冲动性的使用剧烈运动、节食、吃减肥药等减肥方法，无数的失败者告诉我们，“为难自己”的减肥方法只会失败。不妨逐渐改变不良的生活方式，如熬夜、久坐、不吃蔬果等，或发现一些有意义的爱好，例如户外活动，这样减肥就会自然而然的成功。
举个例子：小编的一个同事就很胖，后来她喜欢上了骑行，并参加了一个当地的骑行俱乐部，后来她就经常与志同道合的骑友们长途骑行旅行，一年过去了，她不仅变得更加阳光快乐，而且体重也减下来了，并且变得非常漂亮。
小编认为，这才是最正确的减肥打开方式，减肥不是为难自己，而是让自己变得更快乐，如何去做，就看你自己的了！
那么，你的BMI值是多少呢？你又是如何减肥的呢？不妨在下方评论区留言，分享自己的减肥心得吧！
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