[健康新聞] 研究:心髒喜歡相親相愛預防心髒病
02
社交孤獨的人心血管病風險增加
近日，壹項在歐洲神經病學大會發表的研究，也為社交孤立損害健康和壽命增添了新證據。研究人員分析發現，與那些融入社會的人相比，缺乏社會融合、社交孤立的人，患心血管事件的風險增加了44%，全因死亡風險增加47%。研究人員表示，長期感到孤獨或與親密的朋友、家人缺乏聯系，會對身體健康產生影響。
另壹項發表在《科學》的研究顯示，當環境迫使動物或人類變得孤立，不與外界或他人進行溝通、接觸時，許多動物或人類開始表現出壓力跡象，比如炎症增加、腫瘤發展和患各種心髒疾病的可能性增加，壽命也往往較短。研究人員分析認為，孤立時產生的壓力，會對睡眠和飲食模式產生負面影響，導致上述情況的出現。
美國心髒協會發表科學聲明稱，社交孤立指的是人與社會的“失聯”。而孤獨則是壹種感覺，是自認為“失聯”。社交孤立是客觀上的“失聯”，孤獨則是主觀上的“失聯”。這兩種與社會的“失聯”現象很常見，還可使心血管病發作或死亡風險增加約30%。
歐洲神經病學學會2020年年會上發布壹項德國研究表明，社會隔離與心血管事件風險增加44%以上，全因死亡率接近53%有關。
總的來說，壹個人不與外界接觸，不與他人溝通，並不是什麼好事。為降低心血管疾病風險及全因死亡率，在周末，或者有時間不忙的時候，還是應該多和朋友、家人聯系互動，促進身心健康。
03
擺脫孤獨要改變價值觀
社交有益身心，讓人更長壽。肆川大學華西醫院學者發表中國縱向健康長壽調查研究數據顯示，老年人多參加社交活動，尤其是每天都有社交，更長壽。研究發現，與從不參加社交活動的老年人相比，更頻繁地參加社會活動的老年人的總體生存時間更長。與從不參加社交活動的人相比，偶爾參加社交活動的老年人的總生存期將延長71%，每個月≥1次社交活動的人，生存期延長85%，每周≥1次的社交活動的人，延長158%，而幾乎每天都有社交活動的人，生存期顯著延長248%。而且社會活動越頻繁，生存時間也越長。
那麼，如何遠離孤獨？美國公共衛生局發布了壹份長達85頁的研究報告，對於個人如何擺脫孤獨，報告建議，了解社會聯系的益處和與社會脫節的後果，這關系你的健康和幸福；與他人保持持續、頻繁和高質量的互動，投入時間培養人際關系，每天抽出時間與朋友或家人聯系；盡量減少談話中的分心，以提高與他人相處的時間質量。例如，在與朋友吃飯、談話和與家人共度時光時，不要玩手機；通過幫助家人、同事、朋友或社區中的陌生人，或參與社區服務，尋找服務和支持他人的機會；積極與不同背景和經歷的人接觸，以擴大對他人的理解和與他人的聯系；參加社會和社區團體，如健身、愛好、專業和社區服務組織，以培養歸屬感、意義和目標感；減少導致與他人脫節的行為。包括有害和過度使用社交媒體，減少屏幕時間；在與孤獨或孤立作斗爭的時候，通過聯系家人、朋友、咨詢師、醫務工作者尋求幫助；積極和建設性地參與各種市政活動；通過在談話中，與他人相處的方式，以及你的行動來反映核心價值觀。在考慮與他人的互動時，要問自己的關鍵問題包括：如何在不傷害別人的情況下改變？如何尊重他人？我該如何服務？怎樣才能體現對他人的關心和承諾？
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還沒人說話啊，我想來說幾句
社交孤獨的人心血管病風險增加
近日，壹項在歐洲神經病學大會發表的研究，也為社交孤立損害健康和壽命增添了新證據。研究人員分析發現，與那些融入社會的人相比，缺乏社會融合、社交孤立的人，患心血管事件的風險增加了44%，全因死亡風險增加47%。研究人員表示，長期感到孤獨或與親密的朋友、家人缺乏聯系，會對身體健康產生影響。
另壹項發表在《科學》的研究顯示，當環境迫使動物或人類變得孤立，不與外界或他人進行溝通、接觸時，許多動物或人類開始表現出壓力跡象，比如炎症增加、腫瘤發展和患各種心髒疾病的可能性增加，壽命也往往較短。研究人員分析認為，孤立時產生的壓力，會對睡眠和飲食模式產生負面影響，導致上述情況的出現。
美國心髒協會發表科學聲明稱，社交孤立指的是人與社會的“失聯”。而孤獨則是壹種感覺，是自認為“失聯”。社交孤立是客觀上的“失聯”，孤獨則是主觀上的“失聯”。這兩種與社會的“失聯”現象很常見，還可使心血管病發作或死亡風險增加約30%。
歐洲神經病學學會2020年年會上發布壹項德國研究表明，社會隔離與心血管事件風險增加44%以上，全因死亡率接近53%有關。
總的來說，壹個人不與外界接觸，不與他人溝通，並不是什麼好事。為降低心血管疾病風險及全因死亡率，在周末，或者有時間不忙的時候，還是應該多和朋友、家人聯系互動，促進身心健康。
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擺脫孤獨要改變價值觀
社交有益身心，讓人更長壽。肆川大學華西醫院學者發表中國縱向健康長壽調查研究數據顯示，老年人多參加社交活動，尤其是每天都有社交，更長壽。研究發現，與從不參加社交活動的老年人相比，更頻繁地參加社會活動的老年人的總體生存時間更長。與從不參加社交活動的人相比，偶爾參加社交活動的老年人的總生存期將延長71%，每個月≥1次社交活動的人，生存期延長85%，每周≥1次的社交活動的人，延長158%，而幾乎每天都有社交活動的人，生存期顯著延長248%。而且社會活動越頻繁，生存時間也越長。
那麼，如何遠離孤獨？美國公共衛生局發布了壹份長達85頁的研究報告，對於個人如何擺脫孤獨，報告建議，了解社會聯系的益處和與社會脫節的後果，這關系你的健康和幸福；與他人保持持續、頻繁和高質量的互動，投入時間培養人際關系，每天抽出時間與朋友或家人聯系；盡量減少談話中的分心，以提高與他人相處的時間質量。例如，在與朋友吃飯、談話和與家人共度時光時，不要玩手機；通過幫助家人、同事、朋友或社區中的陌生人，或參與社區服務，尋找服務和支持他人的機會；積極與不同背景和經歷的人接觸，以擴大對他人的理解和與他人的聯系；參加社會和社區團體，如健身、愛好、專業和社區服務組織，以培養歸屬感、意義和目標感；減少導致與他人脫節的行為。包括有害和過度使用社交媒體，減少屏幕時間；在與孤獨或孤立作斗爭的時候，通過聯系家人、朋友、咨詢師、醫務工作者尋求幫助；積極和建設性地參與各種市政活動；通過在談話中，與他人相處的方式，以及你的行動來反映核心價值觀。在考慮與他人的互動時，要問自己的關鍵問題包括：如何在不傷害別人的情況下改變？如何尊重他人？我該如何服務？怎樣才能體現對他人的關心和承諾？
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