[日常保健] 柳葉刀研究:走路與壽命之間的關系
贰、經常走路的人，可能收獲六大身體益處
中國工程院院士張伯禮為了健康每天都走路7000~8000步，這個習慣整整保持了20多年。他認為老年人每天應進行6000~7000步的走路，有時間的話可以多走幾步，在走路的時候保持身體微微出汗即可。
不要小看走路這個運動，堅持下去可給身體帶來不少的好處。
1、降低心血管疾病風險
走路可幫助控制體重、調節代謝、輔助改善叁高等，對降低心血管疾病發病率以及死亡風險有重要意義。
2、降低癌症風險
美國哈佛大學對7萬人進行的壹項長期研究指出，每日走路1小時可降低50%的腸癌風險；無獨有偶，美國加州大學針對1455名前列腺癌患者的長期隨訪結果顯示，每周快走3小時可讓前列腺癌惡化程度降低57%。
3、幫助預防骨折
散步可對腿部肌肉進行鍛煉，減輕骨骼對整個身體支撐的壓力，對預防老年人骨折有很大好處。
4、促進心髒健康
走路可對心肺功能起到鍛煉作用，讓心髒泵血以及肺部吸入氧氣的功能加強，可以壹定程度降低心髒疾病的發生風險。
5、延緩大腦衰老
走路可幫助改善整體的認知功能，讓人保持正常思考能力和記憶力，延緩大腦衰老的速度。
6、減輕關節疼痛
走路是除游泳外對關節負擔最小的運動，本身罹患骨性關節炎的患者也同樣適合進行。且走路可轉移關節壓力、促進關節液循環，幫助預防骨質疏松。
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中國工程院院士張伯禮為了健康每天都走路7000~8000步，這個習慣整整保持了20多年。他認為老年人每天應進行6000~7000步的走路，有時間的話可以多走幾步，在走路的時候保持身體微微出汗即可。
不要小看走路這個運動，堅持下去可給身體帶來不少的好處。
1、降低心血管疾病風險
走路可幫助控制體重、調節代謝、輔助改善叁高等，對降低心血管疾病發病率以及死亡風險有重要意義。
2、降低癌症風險
美國哈佛大學對7萬人進行的壹項長期研究指出，每日走路1小時可降低50%的腸癌風險；無獨有偶，美國加州大學針對1455名前列腺癌患者的長期隨訪結果顯示，每周快走3小時可讓前列腺癌惡化程度降低57%。
3、幫助預防骨折
散步可對腿部肌肉進行鍛煉，減輕骨骼對整個身體支撐的壓力，對預防老年人骨折有很大好處。
4、促進心髒健康
走路可對心肺功能起到鍛煉作用，讓心髒泵血以及肺部吸入氧氣的功能加強，可以壹定程度降低心髒疾病的發生風險。
5、延緩大腦衰老
走路可幫助改善整體的認知功能，讓人保持正常思考能力和記憶力，延緩大腦衰老的速度。
6、減輕關節疼痛
走路是除游泳外對關節負擔最小的運動，本身罹患骨性關節炎的患者也同樣適合進行。且走路可轉移關節壓力、促進關節液循環，幫助預防骨質疏松。
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