[日常保健] 餓才能瘦？絕食可搞不定內髒脂肪
圖注：試驗流程和體重變化
研究更發現，結束禁食的人們恢復正常飲食模式後，只通過叁天的隨意吃喝就差不多恢復了失去的瘦體重。
絕食減肥的危害
長期絕食減肥不僅不能去除內髒脂肪，反而還會給人體帶來壹些不可逆轉的傷害：
1、新陳代謝減慢
絕食意味著攝入的熱量極低，身體為了保持生命活動將會降低新陳代謝率，這使得壹旦恢復正常飲食，體重反彈的可能性大大增加[1]。
2、營養不良
長時間的絕食會導致身體缺乏必需的維生素、礦物質及其他營養素，引發如貧血、骨質疏松等多種健康問題[2]。
3、影響心理健康
長時間的饑餓會影響人的情緒和認知功能，增加抑郁、焦慮等心理疾病的風險。
4、損害內髒功能
極低的熱量攝入可以導致身體重要器官功能下降，特別是對心髒、肝髒和腎髒造成影響。
5、減少肌肉量
在沒有足夠熱量供應的情況下，身體不僅消耗脂肪，也會分解肌肉以供能，這會進壹步降低基礎代謝率。
減肥減脂的正確打開方式
1、均衡飲食：增加蔬菜、水果、全谷物和高質量蛋白質的攝入，減少高糖、高脂食物的攝入，保證營養的均衡。
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