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密密麻麻 姑娘剛確診又有小伙中招！
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過度生酮飲食的後遺症還包括脫發、心血管疾病、便秘、月經不調、皮膚粗糙、頭痛等等，對身體的傷害可以說是全方位的。
安全開展生酮飲食
注意這幾點
“生酮飲食並非壹無是處，在體重管理方面確實有比較明顯的效果，但實踐壹定要謹慎。”醫生說，由於個體差異的原因，生酮飲食並非人人適合，也不適合長期、極端地實踐，而應該在安全范圍內，在專業指導下嘗試。
首先，不要長期進行生酮飲食，實踐壹段時間，停下來恢復正常飲食壹段時間，保持機體平衡。
另外，生酮飲食並非人人適合，比如有代謝慢性代謝性疾病的患者，如糖尿病患者容易造成酮症酸中毒，另外腎病、肝病患者也不適合，可能會加重病情。
醫生提醒，最重要的壹點是，在開展生酮飲食前，壹定要在專業的醫生評估和指導下進行，最好在執行生酮飲食過程中隨診。
知多D：
這5大減肥誤區也要知道
誤區1
只喝低脂奶、只吃低脂食品
實際上，全脂奶比脫脂奶擁有更好的飽腹感，能夠真正滿足你的食欲，全脂奶的脂肪也能夠幫助吸收脂溶性維生素（本身也有）。
另壹方面，低脂食品並不代表沒有“卡路裡”，而且低脂的東西通常會添加許多砂糖與人工甜味劑，反而會讓人想吃更多東西。
營養專家建議，如果壹天只喝壹杯牛奶，喝全脂奶就行。如果你壹天喝好幾杯牛奶，其中壹杯全脂奶，其他時候可以喝脫脂奶。
誤區2
過度遵循少量多餐
雖然少量多餐有助於提高代謝、控制胃口。但是，過度分餐，會讓人難以達到飽足感，反而容易吃過量。
因此，不妨規劃好壹天的叁次進食，並將卡路裡攝取提前到早餐和午餐，也有助於有效減少體重增加。
誤區3
對每壹卡路裡都斤斤計較
其實，減少垃圾卡路裡食物的量，增加好的蛋白質食物的量，如海鮮、去皮雞肉和堅果等，再搭配低GI（即血糖生成指數）食物，減肥效果會更好。
誤區4
過度依賴家用體脂秤數據
有的減肥人士自己家裡買了體脂秤，並據此來判斷自己的身體成分，營養科專家表示，家用體脂秤准確度有限，僅供粗略判斷；醫院裡用的是多頻測量，檢測的結果更為精確，也更全面，對內髒脂肪的變化更敏感。
誤區5
千金難買老來瘦
壹些老人家偏愛吃素，看起來體型勻稱，但如果容易疲憊、常覺得使不上勁，要警惕可能患上“肌肉減少症”。
有研究指出，肌肉減少30％，會影響肌肉的正常功能，可出現肌肉松弛、皮膚皺褶增多、體重下降、身體虛弱、抵抗力下降等症狀。
老年人患上肌少症，容易跌倒繼而發生骨折。除了容易跌倒，老人走路緩慢、握力下都可能有肌肉減少症傾向，應到正規醫院咨詢治療，適當進行飲食調整和力量訓練，幫助養成良好的生活方式
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
這條新聞還沒有人評論喔，等著您的高見呢
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注意這幾點
“生酮飲食並非壹無是處，在體重管理方面確實有比較明顯的效果，但實踐壹定要謹慎。”醫生說，由於個體差異的原因，生酮飲食並非人人適合，也不適合長期、極端地實踐，而應該在安全范圍內，在專業指導下嘗試。
首先，不要長期進行生酮飲食，實踐壹段時間，停下來恢復正常飲食壹段時間，保持機體平衡。
另外，生酮飲食並非人人適合，比如有代謝慢性代謝性疾病的患者，如糖尿病患者容易造成酮症酸中毒，另外腎病、肝病患者也不適合，可能會加重病情。
醫生提醒，最重要的壹點是，在開展生酮飲食前，壹定要在專業的醫生評估和指導下進行，最好在執行生酮飲食過程中隨診。
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只喝低脂奶、只吃低脂食品
實際上，全脂奶比脫脂奶擁有更好的飽腹感，能夠真正滿足你的食欲，全脂奶的脂肪也能夠幫助吸收脂溶性維生素（本身也有）。
另壹方面，低脂食品並不代表沒有“卡路裡”，而且低脂的東西通常會添加許多砂糖與人工甜味劑，反而會讓人想吃更多東西。
營養專家建議，如果壹天只喝壹杯牛奶，喝全脂奶就行。如果你壹天喝好幾杯牛奶，其中壹杯全脂奶，其他時候可以喝脫脂奶。
誤區2
過度遵循少量多餐
雖然少量多餐有助於提高代謝、控制胃口。但是，過度分餐，會讓人難以達到飽足感，反而容易吃過量。
因此，不妨規劃好壹天的叁次進食，並將卡路裡攝取提前到早餐和午餐，也有助於有效減少體重增加。
誤區3
對每壹卡路裡都斤斤計較
其實，減少垃圾卡路裡食物的量，增加好的蛋白質食物的量，如海鮮、去皮雞肉和堅果等，再搭配低GI（即血糖生成指數）食物，減肥效果會更好。
誤區4
過度依賴家用體脂秤數據
有的減肥人士自己家裡買了體脂秤，並據此來判斷自己的身體成分，營養科專家表示，家用體脂秤准確度有限，僅供粗略判斷；醫院裡用的是多頻測量，檢測的結果更為精確，也更全面，對內髒脂肪的變化更敏感。
誤區5
千金難買老來瘦
壹些老人家偏愛吃素，看起來體型勻稱，但如果容易疲憊、常覺得使不上勁，要警惕可能患上“肌肉減少症”。
有研究指出，肌肉減少30％，會影響肌肉的正常功能，可出現肌肉松弛、皮膚皺褶增多、體重下降、身體虛弱、抵抗力下降等症狀。
老年人患上肌少症，容易跌倒繼而發生骨折。除了容易跌倒，老人走路緩慢、握力下都可能有肌肉減少症傾向，應到正規醫院咨詢治療，適當進行飲食調整和力量訓練，幫助養成良好的生活方式
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