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密密麻麻 姑娘刚确诊又有小伙中招！
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过度生酮饮食的后遗症还包括脱发、心血管疾病、便秘、月经不调、皮肤粗糙、头痛等等，对身体的伤害可以说是全方位的。
安全开展生酮饮食
注意这几点
“生酮饮食并非一无是处，在体重管理方面确实有比较明显的效果，但实践一定要谨慎。”医生说，由于个体差异的原因，生酮饮食并非人人适合，也不适合长期、极端地实践，而应该在安全范围内，在专业指导下尝试。
首先，不要长期进行生酮饮食，实践一段时间，停下来恢复正常饮食一段时间，保持机体平衡。
另外，生酮饮食并非人人适合，比如有代谢慢性代谢性疾病的患者，如糖尿病患者容易造成酮症酸中毒，另外肾病、肝病患者也不适合，可能会加重病情。
医生提醒，最重要的一点是，在开展生酮饮食前，一定要在专业的医生评估和指导下进行，最好在执行生酮饮食过程中随诊。
知多D：
这5大减肥误区也要知道
误区1
只喝低脂奶、只吃低脂食品
实际上，全脂奶比脱脂奶拥有更好的饱腹感，能够真正满足你的食欲，全脂奶的脂肪也能够帮助吸收脂溶性维生素（本身也有）。
另一方面，低脂食品并不代表没有“卡路里”，而且低脂的东西通常会添加许多砂糖与人工甜味剂，反而会让人想吃更多东西。
营养专家建议，如果一天只喝一杯牛奶，喝全脂奶就行。如果你一天喝好几杯牛奶，其中一杯全脂奶，其他时候可以喝脱脂奶。
误区2
过度遵循少量多餐
虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是，过度分餐，会让人难以达到饱足感，反而容易吃过量。
因此，不妨规划好一天的三次进食，并将卡路里摄取提前到早餐和午餐，也有助于有效减少体重增加。
误区3
对每一卡路里都斤斤计较
其实，减少垃圾卡路里食物的量，增加好的蛋白质食物的量，如海鲜、去皮鸡肉和坚果等，再搭配低GI（即血糖生成指数）食物，减肥效果会更好。
误区4
过度依赖家用体脂秤数据
有的减肥人士自己家里买了体脂秤，并据此来判断自己的身体成分，营养科专家表示，家用体脂秤准确度有限，仅供粗略判断；医院里用的是多频测量，检测的结果更为精确，也更全面，对内脏脂肪的变化更敏感。
误区5
千金难买老来瘦
一些老人家偏爱吃素，看起来体型匀称，但如果容易疲惫、常觉得使不上劲，要警惕可能患上“肌肉减少症”。
有研究指出，肌肉减少30％，会影响肌肉的正常功能，可出现肌肉松弛、皮肤皱褶增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力下降等症状。
老年人患上肌少症，容易跌倒继而发生骨折。除了容易跌倒，老人走路缓慢、握力下都可能有肌肉减少症倾向，应到正规医院咨询治疗，适当进行饮食调整和力量训练，帮助养成良好的生活方式
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还没人说话啊，我想来说几句
安全开展生酮饮食
注意这几点
“生酮饮食并非一无是处，在体重管理方面确实有比较明显的效果，但实践一定要谨慎。”医生说，由于个体差异的原因，生酮饮食并非人人适合，也不适合长期、极端地实践，而应该在安全范围内，在专业指导下尝试。
首先，不要长期进行生酮饮食，实践一段时间，停下来恢复正常饮食一段时间，保持机体平衡。
另外，生酮饮食并非人人适合，比如有代谢慢性代谢性疾病的患者，如糖尿病患者容易造成酮症酸中毒，另外肾病、肝病患者也不适合，可能会加重病情。
医生提醒，最重要的一点是，在开展生酮饮食前，一定要在专业的医生评估和指导下进行，最好在执行生酮饮食过程中随诊。
知多D：
这5大减肥误区也要知道
误区1
只喝低脂奶、只吃低脂食品
实际上，全脂奶比脱脂奶拥有更好的饱腹感，能够真正满足你的食欲，全脂奶的脂肪也能够帮助吸收脂溶性维生素（本身也有）。
另一方面，低脂食品并不代表没有“卡路里”，而且低脂的东西通常会添加许多砂糖与人工甜味剂，反而会让人想吃更多东西。
营养专家建议，如果一天只喝一杯牛奶，喝全脂奶就行。如果你一天喝好几杯牛奶，其中一杯全脂奶，其他时候可以喝脱脂奶。
误区2
过度遵循少量多餐
虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是，过度分餐，会让人难以达到饱足感，反而容易吃过量。
因此，不妨规划好一天的三次进食，并将卡路里摄取提前到早餐和午餐，也有助于有效减少体重增加。
误区3
对每一卡路里都斤斤计较
其实，减少垃圾卡路里食物的量，增加好的蛋白质食物的量，如海鲜、去皮鸡肉和坚果等，再搭配低GI（即血糖生成指数）食物，减肥效果会更好。
误区4
过度依赖家用体脂秤数据
有的减肥人士自己家里买了体脂秤，并据此来判断自己的身体成分，营养科专家表示，家用体脂秤准确度有限，仅供粗略判断；医院里用的是多频测量，检测的结果更为精确，也更全面，对内脏脂肪的变化更敏感。
误区5
千金难买老来瘦
一些老人家偏爱吃素，看起来体型匀称，但如果容易疲惫、常觉得使不上劲，要警惕可能患上“肌肉减少症”。
有研究指出，肌肉减少30％，会影响肌肉的正常功能，可出现肌肉松弛、皮肤皱褶增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力下降等症状。
老年人患上肌少症，容易跌倒继而发生骨折。除了容易跌倒，老人走路缓慢、握力下都可能有肌肉减少症倾向，应到正规医院咨询治疗，适当进行饮食调整和力量训练，帮助养成良好的生活方式
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