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睡了一宿为什么起床后不饿?食欲降
睡了一宿为什么起床后不饿?食欲降睡了一宿为什么起床后不饿?食欲降
很多人都能意识到早餐的重要性，但起床后不饿、没胃口甚至有点恶心，让一部分人不得不省掉早饭。
受访专家
东南大学附属中大医院心身医学科主任、主任医师 袁勇贵西安交通大学第二附属医院临床营养科营养师 石海丹
为什么睡醒后食欲变低了？
你或许有过这样的体验，白天没过几个小时就饿了，而经过一整晚的睡眠，早上起来却没胃口。
美国健康医学媒体“健康热线”网站分析了人们在早上食欲不佳的几个原因：
1
激素水平变化
研究表明，肾上腺素水平在早晨较高，它可以通过减缓胃排空、增加肝糖原和肌糖原的分解，为身体提供能量，从而抑制食欲。
生长素释放肽（饥饿激素）水平可能低于前一天晚上；瘦素（促饱腹感的激素）水平在早晨可能更高。
这些激素在夜间和早上波动，导致醒来后不怎么饿，这是正常的，无需紧张；如果食欲突然发生巨大变化，应及时就诊。
此外，女性在排卵期间雌激素水平会升高，也可能抑制食欲。
2
负面情绪影响
抑郁会引发睡眠障碍、容易产生疲劳感、做什么都缺乏兴趣等，由此增加压力激素水平，从而降低食欲。
3
病菌感染
身体不舒服时，注意力会转移，导致食欲和饥饿感减少，特别是感冒、流感和肺炎等呼吸系统疾病。
这些感染可能会限制味觉和嗅觉，由此降低食欲。
即使没有食欲，生病时仍要摄入足够水分，并为身体补充能量，可以喝点汤、热茶等，吃点香蕉、饼干等。
4
晚餐或宵夜吃太多
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为什么睡醒后食欲变低了？
你或许有过这样的体验，白天没过几个小时就饿了，而经过一整晚的睡眠，早上起来却没胃口。
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1
激素水平变化
研究表明，肾上腺素水平在早晨较高，它可以通过减缓胃排空、增加肝糖原和肌糖原的分解，为身体提供能量，从而抑制食欲。
生长素释放肽（饥饿激素）水平可能低于前一天晚上；瘦素（促饱腹感的激素）水平在早晨可能更高。
这些激素在夜间和早上波动，导致醒来后不怎么饿，这是正常的，无需紧张；如果食欲突然发生巨大变化，应及时就诊。
此外，女性在排卵期间雌激素水平会升高，也可能抑制食欲。
2
负面情绪影响
抑郁会引发睡眠障碍、容易产生疲劳感、做什么都缺乏兴趣等，由此增加压力激素水平，从而降低食欲。
3
病菌感染
身体不舒服时，注意力会转移，导致食欲和饥饿感减少，特别是感冒、流感和肺炎等呼吸系统疾病。
这些感染可能会限制味觉和嗅觉，由此降低食欲。
即使没有食欲，生病时仍要摄入足够水分，并为身体补充能量，可以喝点汤、热茶等，吃点香蕉、饼干等。
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