[成人教育] 有这16种行为 意味着你不尊重自己
5
有很多羞耻感
当你用批判的眼光审视自己,并严厉评价自己时,很容易因为无法控制的事情,比如提出建议被拒绝,或者表现不如预期,而陷入自我羞耻。安德烈亚斯 • 埃施巴赫说:羞耻就像一个永远不会暴露的伤口,因此永远不会愈合。
长期的羞耻感,会导致自我厌恶和厌弃,陷入回避性行为的沼泽,感到自我渺小,并长期进行着有毒的内心对话。
一个经常感到羞耻的人,是一个背弃自己的人,一个时刻活在高压线、一个失去自我认同感的人。要懂得告诉自己:即便我真的做了一件丢人的事,我也不是一个丢人的人。
6
很难感受自己的情绪
感受和体察自我情绪的能力,是一个人成熟和智慧的象征,这意味着他们允许自己的身体成为容器,容纳真实情绪的来回流动,并对自己有深刻的信任和了解。
而当一个人不断为自我感到羞耻,或潜藏着自我贬低时,就会下意识回避自己的真实情绪,缺乏验证和观察自己情绪的能力,这可能源于他们早年,缺乏处理痛苦情绪的能力,导致他们养成了忽视或脱离内心世界的习惯。
可问题是,持续地关闭情绪,可以短暂保护我们被干扰,却会导致与情绪状态的永久脱节,陷入情感麻木,从而缺乏追求内心生活的动力。如果你想过一种充满意义,并与自己建立牢固关系的生活,那么磨练感受自己情绪,并表达自己感受的技巧就很重要。
7
无法忍受独处
心理治疗师罗斯 • 罗森伯格( Ross Rosenberg)认为,很多人混淆了孤独和孤独感的概念。“你可以孤独而快乐,也可以孤独而孤独,关于孤独的想法,就是你自己创造的。”
而一个人独处时,陷入巨大孤独感的人,本质源于缺乏自尊。因为自尊关乎自我价值感,意味着一个人是否对自己感到满意,内心是否满足和富足。当你对自己感到满意时,你就会看到自己的价值,并享受与自己相处的时光。
“给予自己高度的存在感和尊重,可以缓解孤独带来的分离感。它转移了孤独感并提供了坚如磐石的核心。”
而一个低自尊的人,内心充满了对自己负面批评,当他们一个人时,会陷入更大的匮乏感,并认为这是自己不被爱和需要的表现,迫切需要从一个关系跳到另一个关系,试图寻求外在的认可。如果你认识到,你可以给予自己高质量的关注和自尊,你就不会急于在其他地方寻找关注。
8
下意识避免深层联系
缺乏对自我尊重的关照和尊重的人,不仅不知道如何与自己建立内在联系,同时也害怕与别人建立深刻的联系,因为他们担心,过于亲密的关系,会让他人看到自己的“缺陷”,“不完美”的感觉,让他们感到恐慌。
因此,他们所拥有的很多关系,可能是交易性的、表面性的或破坏性的。这就造成了一种矛盾,他们因为内在自尊的脆弱,向外不断寻求“热闹和繁荣”,又因为害怕被负面评价,暴露真实感受或显得脆弱,成为自己实际亲密关系的破坏者。
“害怕深层联系的人,通常会缺乏自尊,并认为自己必须完美才能赢得爱。正因为如此,可能会陷入扭曲认知,比如全有或全无的思维,并将这些认知投射到真正渴望了解你的人身上。”
9
总关注自己最坏的一面
如果没有健康的自尊,来支持健康的自信,那么缺乏自尊的人,可能会过于关注他们身上偏负面的特质,有时甚至放大自己的缺点。
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