减肥三餐怎么吃 才能边吃边瘦下来
3、晚餐早点吃，少吃主食
白天可以补充主食碳水，但是晚上要少吃主食，临近睡眠时间，吃太多主食会促进脂肪合成。我们可以适当吃一点升糖系数慢、消化时间久的粗粮，少吃一些消化速度快的米饭、面条。
晚餐可以早一点吃，睡前3-4小时就不要再进食了，这样睡觉的时候身体才能调动储备脂肪进行分解，有助于减肥。
4、每天8-10杯水，一杯水300ml
喝水是一种很好的习惯，可以促进废物排出，加速脂肪堆积，有助于身体健康。水是没有热量的，不用害怕喝水会让你发胖。
每天喝8-10杯水，以温开水为主，不要喝任何有热量或者糖分的饮品，多个时间段补充可以减缓饥饿感跟避免假性饥饿感的出现，让你减肥速度快速别人。
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