C罗拒与可口可乐同框 可乐不健康?
在欧洲杯赛前新闻发布会上， C罗把面前的两瓶可口可乐(欧洲杯赞助商)移出镜头之外， 举起了手中的矿泉水，提醒大家喝水更健康。
图片来自新闻视频截图
C罗今年已经36岁了，竞技状态还保持得相当好，跟他长期以来的健康饮食密不可分。这次发布会上，C罗连与碳酸汽水同框都不愿意的表现，也说明了他对自己健康形象的要求有多严苛。
据说，他不但对自己要求严格，就连孩子想喝汽水、吃薯条，他都会很生气。这么一比我就很惭愧，昨天我女儿顾大美想吃薯条，我就给她下了一单，虽然她最后可能把这事忘了没有吃。
说回到C罗拒绝与可乐同框这件事，我还看到有网友说，C罗表示自己基本只喝水和鲜榨果汁。
鲜榨果汁真的比可乐健康吗?
可乐真这么不健康吗?
先来说普通的可乐。
虽然之前有各种各样的传言，又是说可乐杀精，又是说可乐可以当消毒剂等等，但这些都是谣言， 可乐真实的危害在于其中的糖 。
主要缺点是糖
《中国居民膳食指南(2016)》建议，每日添加糖的摄入不超过50克。
每100克普通可乐大概含10.6克的糖，一瓶500毫升可乐含糖量就已经超过上限。
很多长期的流行病学研究都显示较高的糖摄入，比如一天喝两瓶可乐，会明显增加患糖尿病、脂肪肝、高血压、痛风等疾病的风险。
如果孩子喜欢喝这种含糖饮料，一方面会增加 龋齿 的风险，另一方面还可能让孩子养成 挑食偏食 的习惯，只喜欢吃这些甜的食物，而含糖饮料摄入过多，又会引发 肠道菌群失衡 等一系列健康问题。
所以， 一般建议大家尽可能少喝可乐这样的含糖饮料 。
但是炎炎夏日，随时来一瓶冰镇可乐的感觉可太爽了，喝无糖可乐行不行呢?
无糖饮料怎么样?
近年来，越来越多的研究关注到糖的健康危害，使用甜味剂的无糖饮料也就应运而生。
首先说明，甜味剂是安全的，大家不用担心它会对人体有什么危害。但是现在也没有充分的证据证明，用无糖饮料代替有糖饮料能对慢性病预防起到积极的作用。
无糖饮料少了糖的那部分热量，热量确实少了很多。在一些严格控制的临床试验中，在其他饮食也都按健康标准进行限制的前提下，会发现受试者体重减轻以及其他一些健康益处。
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好新闻没人评论怎么行，我来说几句
图片来自新闻视频截图
C罗今年已经36岁了，竞技状态还保持得相当好，跟他长期以来的健康饮食密不可分。这次发布会上，C罗连与碳酸汽水同框都不愿意的表现，也说明了他对自己健康形象的要求有多严苛。
据说，他不但对自己要求严格，就连孩子想喝汽水、吃薯条，他都会很生气。这么一比我就很惭愧，昨天我女儿顾大美想吃薯条，我就给她下了一单，虽然她最后可能把这事忘了没有吃。
说回到C罗拒绝与可乐同框这件事，我还看到有网友说，C罗表示自己基本只喝水和鲜榨果汁。
鲜榨果汁真的比可乐健康吗?
可乐真这么不健康吗?
先来说普通的可乐。
虽然之前有各种各样的传言，又是说可乐杀精，又是说可乐可以当消毒剂等等，但这些都是谣言， 可乐真实的危害在于其中的糖 。
主要缺点是糖
《中国居民膳食指南(2016)》建议，每日添加糖的摄入不超过50克。
每100克普通可乐大概含10.6克的糖，一瓶500毫升可乐含糖量就已经超过上限。
很多长期的流行病学研究都显示较高的糖摄入，比如一天喝两瓶可乐，会明显增加患糖尿病、脂肪肝、高血压、痛风等疾病的风险。
如果孩子喜欢喝这种含糖饮料，一方面会增加 龋齿 的风险，另一方面还可能让孩子养成 挑食偏食 的习惯，只喜欢吃这些甜的食物，而含糖饮料摄入过多，又会引发 肠道菌群失衡 等一系列健康问题。
所以， 一般建议大家尽可能少喝可乐这样的含糖饮料 。
但是炎炎夏日，随时来一瓶冰镇可乐的感觉可太爽了，喝无糖可乐行不行呢?
无糖饮料怎么样?
近年来，越来越多的研究关注到糖的健康危害，使用甜味剂的无糖饮料也就应运而生。
首先说明，甜味剂是安全的，大家不用担心它会对人体有什么危害。但是现在也没有充分的证据证明，用无糖饮料代替有糖饮料能对慢性病预防起到积极的作用。
无糖饮料少了糖的那部分热量，热量确实少了很多。在一些严格控制的临床试验中，在其他饮食也都按健康标准进行限制的前提下，会发现受试者体重减轻以及其他一些健康益处。
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