[加國健保] 秋冬警惕抑郁症 新移民壓力易誘發
（加西綜合）“秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長。已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼……羅衾不耐秋風力，殘漏聲催秋雨急。”這是《紅樓夢》第肆拾伍回《秋窗風雨夕》中的詩句。
的確，秋風、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個“愁”字竟是“秋”和“心”相疊而成。那麼，為何秋風秋雨愁煞人呢？
已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼”，從心理學角度分析，這就是典型的季節性抑郁症的表現。因為季節的變化產生迷茫、孤獨、憂郁和無助之感，這種受季節影響的精神紊亂在秋冬尤其多發。
據統計，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁症的人達80多萬人，其中職場人士、在校大學生以及新移民患病率最高，如無有效治療，嚴重者會導致自殺。
這項最新調查顯示，加拿大有伍分之壹的職場人士患有精神抑郁，肆分之壹曾在校園診所就醫的在校大學生患有臨床憂郁症的症狀，其中拾分之壹的大學生曾考慮過自殺。
不可超越的玻璃頂
新移民的心理健康也不容忽視。特別新移民來到加國之後，要面對找工作、適應新環境及財政上的壓力，前途焦慮、分離焦慮、跨文化差異等種種因素，是導致新移民產生抑郁情緒的原因。心理專家指出，在各種原因中，最難解決的是跨文化差異所導致的文化適應問題。
對移居西方國家中國人來說，文化適應問題顯得尤為艱巨。
從語言上，分屬漢藏語系的中文和印歐語系的英文背後所承載的文化信息有著巨大的差異，對於中國移民來說，語言障礙永遠存在。
在生活方式上，北美可能比歐洲更令中國人壓抑。北美總體上是清教徒的文化，社交活動通常以家庭為單位，平常沒有什麼夜生活，人際交往淡漠。中國移民的業余生活極其單調。那種“晚上拾點還有朋友招呼出去吃飯”的中國式交際，成為很多移民的社交奢望。
中國文化是壹種底蘊深厚的強勢文化，在許多人的體會中，離開祖國後，中國的文化才在他們身上顯示出深厚持久的影響力量。這種影響，年齡越大的人越無法擺脫。壹些中年移民的中國人，後來完全是“看在孩子的份上”才堅持留在美國的。
表面上，大多數的抑郁總是這樣那樣的實際問題引起的，如工作、學習、感情等。但很多實際問題歸根結底仍然是文化問題。
但在正視精神疾病和獲得專業治療方面，加拿大華人移民群體卻因為文化習俗和語言問題，面臨重重困難。正視抑郁症、尋求合理專業的解決途徑，需要得到每壹個人的重視，也需要相關服務和醫療機構之間的更多合作。
據加拿大統計局的報告顯示，於2012年，每12名國民當中，就有1人受到精神或濫藥問題所煎熬。安省危難中心(Distress Centres Ontario)於2012年，亦接獲超過24萬個救助電話，當中涉及自殺的，有25,000個。
想要幫助身邊的人，第壹步是確定他/她是否患有抑郁症，抑郁症的主要症狀包括悲哀、絕望的情緒：
- 於近日出現，而且接近全日維持此情緒
- 持續超過兩星期
- 影響其工作、學習或社交方面的表現
其他症狀亦包括：
- 食欲及體重大減
- 失眠
- 對工作、嗜好、人們或性愛失去興趣
- 遠離家人及朋友
- 自覺沒用、沒有希望、過度內疚、悲觀或自尊心大減
- 感到焦慮不安或效率下降
- 易怒
- 疲倦
- 對集中精神、記憶及作決定感到困難
- 容易大哭，或想哭但哭不出來
- 有自殺的念頭
- 與現實脫軌，聽到聲音(幻覺)或有奇怪想法(妄想)
抑郁症的種類包括:
- 季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder﹐SAD)
- 產後抑郁症(Postpartum Depression)
- 抑郁及思覺失調（Depression with Psychosis）
- 輕郁症(Dysthymia)
大溫地區部分診所及服務機構
(查詢更多診所及服務機構，可登陸法律援助機構AccessProBono的網站，
在頁面最下方點選：FIND A CLINIC
本拿比
Burnaby Community Services Society，2055 Rosser Avenue
S. Burnaby Neighbourhood House，4845 Imperial Street
高貴林
SHARE Coquitlam，200-25 King Edward Street
Success Coquitlam，Suite 2058, Henderson Place, 1163 Pinetree Way
素裡
Diversecity Community Resources Society(僅服務女性)，1107-7330 – 137th Street
Newton Resource Centre，102 – 13771 72A Avenue
Sources Legal Resource Centre，106-13771 72A Ave
Sources Women’s Place (僅服務女性)，15318 20th Avenue
Surrey City Hall, City Plaza，13450 104th Avenue
Surrey Women’s Center(僅服務女性)，10075 – Whalley Boulevard
溫哥華
Battered Women’s Support Services(僅服務遭受暴力的女性)，604-687-1867
Justice Access Centre ，Room 290-800 Hornby Street
MOSAIC FOR TEMPORARY FOREIGN WORKERS，1720 Grant Street
Multicultural Helping House，4802 Fraser Street
Success Pender，28 West Pender Street
最易患憂郁症的人群
1、女性發病率較高，青年女性和50歲以上的中老年婦女。
2、性格內向、敏感、感情脆弱的人。
3、恰巧在冬季遭遇心理應激事件的人(如失業、離婚、親人離去等)，沒有得到及時的宣泄和疏導。
4、在室內工作的人，尤其是體質較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。
5、生活不規律和飲食不恰當的人。
如何防治抑郁症
防治本病的關鍵是增加日光照射和戶外活動。
1、白天常開窗戶，使室內空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產生興奮和抑制。
2、經常聽輕松愉快的音樂，參加壹些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。
3、注意加強營養，改善飲食結構，適當多吃壹些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。
4、生活有規律，按時作息，提高睡眠質量。
5、有意穿著壹些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。
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的確，秋風、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個“愁”字竟是“秋”和“心”相疊而成。那麼，為何秋風秋雨愁煞人呢？
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3、注意加強營養，改善飲食結構，適當多吃壹些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。
4、生活有規律，按時作息，提高睡眠質量。
5、有意穿著壹些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
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