[日常保健] 115条健康习惯 2022 年从这里开始
新的一年开始了，有件事真的该做了—— 2022 年的新年计划赶紧做起来。
为什么一定要今天做计划？——因为，今天可能是你最有动力的一天了！
在新年这个对所有烦恼说 Bye Bye、对所有快乐说 Hi Hi 的重要节点，仪式感自然来得也更猛烈些。滴滴，2022 已满额。
贴心的丁香医生也给大家准备好了充足的弹药，想要变健康的、想要好好孝敬爸妈的、想要变瘦的、想要开心每一天的！我们通通有！
在没有健康日历的第一天，希望大家能收好我们准备的 115 条建议祝福。
01
关于健康更多
身体健康，是无价之宝。
??戒酒，每一口酒都会让世上少一个聪明人；
??戒烟，戒烟，戒烟！新的一年把烟戒了；
??不嚼槟榔；
??给自己做一些健康投资，比如打 HPV 疫苗、坚持补充维生素 D；
? 25 岁之后可以针对性地做癌症筛查；
??防患于未然，每年接种 1 针流感疫苗；
??一年至少做一次全身检查；
??一年至少去洗一次牙，并做牙科检查；
??每天睡够 7～9 小时，规律、睡够是关键；
??挑战 1～2 种新运动，尝试和大自然接触。
02
关于好心情
去年一年辛苦了，新一年记得提醒自己，没有什么事比让自己开心起来更重要。每天都开心也需要方法，可以挑选下面任意一种试试。
??晒晒太阳，哪怕只有 5 分钟；
??运动 10 分钟，快走、打羽毛球、游泳都可以；
??抱一抱身边的爱人、家人或宠物，坚持 10 秒以上效果更佳；
??尝试每天记录生活里觉得幸福的小事；
??保持嘴角上扬，对着镜子练习微笑是有用的；
??在纸上写下自己 1 个优点，默念「我是一个还不错的人」；
??观察下窗外的那棵树，或者楼下散步看看云，重点是停一停；
??如果想哭，找个安静的角落试一试，让自己感受当下的情绪；
??结交 1～2 个新朋友，新的社交也会让你心情愉悦起来；
??睡一个饱饱的觉，情绪压力自动会减少。
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