[美容保养] 台湾女孩体脂率降到13％ 她这样做
几乎每个女孩都十分在乎自己的体重，很多人认为减肥就是让体重减轻。其实，有的人体重上升，身体线条反而会变得更好看，身体变健康，减脂才是“减肥的真正目的”！
台湾女孩体脂率从30%降到13%，且没有复胖，靠8个习惯慢慢养出来：
“讲到减肥减脂，许多人脑海就会自动跟痛苦划上等号，但其实大家会觉得痛苦绝大部分是因为太想在短时间之内看到成效而采用较极端激进的方式，将生活作息大改变，这种方法不仅容易复胖，更会大大影响生活品质。
毕竟脂肪这种东西不像水份无法上个厕所留个汗就排出体外…但是呢～只要使用正确方式不断努力，长期下来绝对能有效打击顽固脂肪！
我还没接触健身以前，体脂率最高曾达到30%，居住国外期间逐渐开始接触健身并学习相关知识，考取美国国家体能协会健身教练证照后，结合自己所学透过运动及饮食控制，成功将体脂肪降到13%左右并维持至今未复胖。
今天跟大家分享我从生活风格中所进行的改变，逐渐养成健康低脂体态，以健康方式减重减脂肪，透过运动及饮食控制长期下来将体重从62公斤降到58公斤，体脂肪则从30%大幅降至13%，体重减少4公斤体脂减少17%。
补充一下我所说的健康方式是指：不靠药物且不偏食（非生酮饮食、非低醣饮食、非间歇性断食）。
开始之前当然要有图有真相一下，以前的我是个爱喝饮料、爱吃甜食到整个是蚂蚁来着、爱吃汉堡薯条到一个人可以嗑掉两个In N Out双层汉堡、不爱喝水又爱熬夜的人，尤其赶论文时期每天都用食物来鼓励自己撑下去，所以那时候的我长这样… 脸上还有遮都遮不掉的痘痘们
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毕竟脂肪这种东西不像水份无法上个厕所留个汗就排出体外…但是呢～只要使用正确方式不断努力，长期下来绝对能有效打击顽固脂肪！
我还没接触健身以前，体脂率最高曾达到30%，居住国外期间逐渐开始接触健身并学习相关知识，考取美国国家体能协会健身教练证照后，结合自己所学透过运动及饮食控制，成功将体脂肪降到13%左右并维持至今未复胖。
今天跟大家分享我从生活风格中所进行的改变，逐渐养成健康低脂体态，以健康方式减重减脂肪，透过运动及饮食控制长期下来将体重从62公斤降到58公斤，体脂肪则从30%大幅降至13%，体重减少4公斤体脂减少17%。
补充一下我所说的健康方式是指：不靠药物且不偏食（非生酮饮食、非低醣饮食、非间歇性断食）。
开始之前当然要有图有真相一下，以前的我是个爱喝饮料、爱吃甜食到整个是蚂蚁来着、爱吃汉堡薯条到一个人可以嗑掉两个In N Out双层汉堡、不爱喝水又爱熬夜的人，尤其赶论文时期每天都用食物来鼓励自己撑下去，所以那时候的我长这样… 脸上还有遮都遮不掉的痘痘们
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