[加国健保] 冬季维他命D不足怕怕? 专家如是说
温哥华冬季多雨水少阳光，BC省一些人也可能担心在这个冬天未能获得足够的维生素D 。一个营养师说，很少有人因严重缺乏维生素D出现健康风险。
根据美国最近的一项研究表明，太多人误解药物测试，认为自己患有维生素D缺乏症，担心身体出现问题服用太多营养药品。
注册营养师Christy Brissette解释说：“维生素D已经成为最受人们欢迎的营养药品，人们对维生素D及其所有潜能都抱着很大的渴望。
她指，在一些情况下，身体维生素D含量较低，可能被解释为疾病的标志。
实际上，只有约8％的加拿大人面临因缺乏维生素D出现的健康风险。
所谓的阳光维生素对骨骼健康很重要，因为它有助于身体吸收钙和磷，它通常通过在阳光下暴露身体而产生。
她说：平均来说，每天让你的脸和手上吸收15分钟的阳光，这对大多数人来说就足够。
但是在BC省一些地方，冬天多为阴雨的天气，也意味着极少数小时的阳光或。这些地区的某些群体--50岁以上的人群和完全用母乳喂养的婴儿的维生素D水平低 ，增加身体健康风险。
Brissette说，在这种情况下，重要的是服用补充剂或吃维生素D丰富的食物，包括油性鱼，如鲑鱼，蛋黄和牛奶，或牛奶替代品，以强化维生素D。
"维他命D"对每个人的身体骨骼健康担当重大作用，也是身体神经系统及体内生理变化不可或缺的营养素。
维他命D的来源主要可经三种途径摄取得到，第一个来源就是食物，第二个来源是药物或补充剂，而第三个来源就是阳光。
阳光维他命
由于只要晒太阳，透过阳光紫外线的照射，身体吸收之后在皮肤加上脂肪就会转化成维他命D，我们只要阳光就可摄取足够维他命D，所以又称为"阳光维他命"。
那么我们需要晒多久太阳才算足够呢？其实适度的阳光照射，每日晒15分钟就足够了。谨记不要太贪心，千万不要长期曝晒，免致伤害皮肤健康。
最好选择早上十时前或下午四时后的太阳，均匀地吸收阳光就可以了。
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