[加國健保] 網友分享:加拿大孕婦孕期都這麼補
我是個普通青年，叫王小秋，也是壹個生活在加拿大的女碼農。經歷了幾周人手短缺的產品發布沖刺期，作為壹個35周＋孕婦身體開始不太吃得消了，腰也酸了背也疼了，最煩躁的手和腳都浮腫的厲害，工作上腦力明顯不如孕中期，開始丟叁落肆的厲害。其實也不應該抱怨這麼多，因為比起壹般的孕婦碼農其實也算有些優勢，就是可以在家上班，省去每天壹個多小時的通勤時間，白天還可以隨時在家伸伸腰踢踢腿睡個午覺，其實已經比壹般的全職媽媽好很多了。缺點嘛就是每天坐在電腦前太久，坐姿不對的話寶寶會抗議空間不足亂踢，手也會因為職業關系比壹般孕婦腫的嚴重壹些。
因為懷孕開始跟在中國的老同學孕媽媽們聯系的更緊密了起來，也有備孕的朋友跑來問在加拿大懷孕跟中國有些什麼不同。與其整天停工待產的跟老公叫悶死了，不如開始寫點東西記錄壹下自己的孕期，也比較壹下在加拿大懷孕跟中國有啥不同。
首先，備孕和孕早期需要補充葉酸。葉酸其實是壹種維生素啦，可以從食物中獲取，但是備孕期間建議吃壹些補充劑。我沒有特別的備孕，懷孕後開始吃的復合維生素中含有葉酸，所以沒有單獨的葉酸補充劑可以推薦。復合維生素是這邊醫生都會建議孕婦吃的，各種牌子的產品都可以，最流行的應該是雀巢產的Materna。孕中期開始醫生會建議除維生素外另補充DHA。有的孕婦會選擇繼續吃Materna，額外添加DHA，也有的像我這樣比較懶惰的可能會換成添加DNA的復合維生素產品。
關於孕期保養呢我的醫生最開始說的壹句話讓我印象很深刻：懷孕是壹個健康的過程，要注意飲食和運動，不要當成病來養。孕早期每個媽媽都會疲倦嗜睡，但是進入孕中期精神好壹些的時候壹定要注意每天合理飲食和適當運動。合理飲食就是說每天攝入結構合理的營養，而不是本著壹個人吃兩個人的量盲目狂吃。注意運動就是即便孕前沒有堅持運動的習慣，為了自己和寶寶的健康也要每天走上叁伍公裡。
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