[職場指南] 在有自然光的房間工作 員工效率高
■據美國研究指在辦公室工作時，有自然光普照有助提高雇員生產力。互聯網
本報記者
??工作環境與睡眠質素存有壹定關系，據美國研究指出，在辦公室工作時，有自然光普照有助提高雇員生產力，其好處更由工作日延長至周末放假時，令他們每晚能安然憩睡。
不少上班族抱怨在開放式辦公室，感到失去個人私隱，希望調往角落工作。在睡眠醫學期刊（Journal of Clinical Sleep Medicine）發表的研究發現，雇員工作時缺乏陽光照射，較坐近窗戶員工的睡眠時間和體能活動更少。
是次研究關注陽光對辦公室的影響，包括睡眠、生活質素及整體健康。當中顯示雇員在工作時有自然光照射，比坐在沒有窗的同事，晚間多睡46分鍾，並且能夠熟睡。睡眠質素可以影響情緒、認知能力及健康問題如糖尿病或其他疾病。除個人健康外，晚上睡不好也會引發更多意外、工作出錯及減低生產力。
該研究設計睡眠表，由參與的49名日班員工自行填寫；當中壹組27人是在有窗戶的辦公室，另壹組22人的辦公室沒有或遠離窗口，不能看見日光或觀望室外環境。當回答有關睡眠質素的問題，被日光照耀的雇員得分較高，標准健康問卷分兩部分，同樣顯示情況較佳。
包括工作以外日子
此外，研究進行另壹項自我填報評估方式，包括10名雇員工作沒有窗戶及11名有窗戶員工，他們在清醒及睡眠時間戴上手帶，以便計算活動量。結果是工作有窗戶的雇員，在工作日較另壹組每晚多睡46分鍾，日間活躍程度多肆倍。這是與身體時鍾循環有關，日光照射是壹個重要環境因素，如員工沒看見自然光，身體會出現混亂情況，包括睡眠及活躍狀態。
此外，日光照射好處不僅是在工作天，即使是放假的日子，坐近窗戶員工更能充分休息，睡得更好更長。研究人員認為工作場所有日光普照，對員工身體及精神健康帶來長遠及多種好處，也包括在工作以外的日子。
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