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日期: 2020-07-02 | 来源: 拉粑粑的蜘蛛侠 | 有0人参与评论 | 专栏: 饮食健康 | 字体: 小 中 大
根据调查研究发现：好吃的东西可能会带来负面作用。 “导致情绪低落或不良的一些主要饮食因素是糖分过多，淀粉状和精制碳水化合物过多。” “如果这些食物吃得太多，最终可能会导致血糖飙升和崩溃，从而导致情绪低落，烦躁不安，脑雾，焦虑，疲劳和难以集中注意力等症状。”
诸如饼干或炸薯条之类的食品会激活我们大脑中的奖励触发器，引起愉悦多巴胺的发作，但这种愉悦却是短暂的。研究人员也表示节制是关键。“经常和过量食用高脂肪和高糖的食物可能会对情绪产生负面影响，但只吃一个饼干可以使某些人感到愉悦和舒适。”
那么，哪些食品和饮料会使您的情绪恶化？这是八个常见的罪魁祸首。1.酒
少量的酒精没有问题，甚至可以改善情绪。但是，经常或过度饮酒会使情况恶化，对于经常宿醉的人来说尤其如此。研究表明，酒精对健康有长期好处。但需适量，啤酒每天摄入量约为300ML，红酒约为150-200ML.
2.苏打水
苏打水含有简单的糖分，会被人体迅速吸收，从而导致糖分飙升。其他诸如阿斯巴甜之类的甜味剂也会引起焦虑和抑郁。水和茶是更好的饮料替代品。
3.咖啡因
专家建议减少含咖啡因的茶和咖啡等饮料，并用无咖啡因的饮料代替。咖啡会引起大脑释放多巴胺和血清素，研究表明小剂量饮用没问题，但过量会导致烦躁，躁动和焦虑。那么多少咖啡就是太多咖啡？专家建议每天最多喝四杯咖啡。
4.烘焙食品
饼干和蛋糕充满了令人烦恼的食材，例如糖，糖会迅速分解为葡萄糖，并引发血糖飙升。减少烘焙食品的摄入量可以快速改善情绪。你可以尝试几天时间内减少糖分的摄入，你会发现自己产生的积极变化。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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