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dainihu |
dainihu 於 2019-2-09 16:57 寫道: 每天晚上睡著睡著都要坐起來平順壹下喘氣。 每天晚上都睡不深，寶寶晚上動的很活躍。真是沒辦法呀。 孕晚期睡眠實在不敢恭維。還有穿褲子彎不下腰，現在只能穿孕婦裙，往頭上壹套就行了，穿鞋子只穿拖鞋，不用蹲下身子去拔鞋跟。 日常 生活起居注意啥 1.蛋白質攝入要增加。到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對營養的需求量也達到最高峰，因此孕媽媽要注意增加蛋白質、維生素C、鈣等的攝入。平時多喝牛奶，多食用奶制品、魚肉、雞蛋等富含優質蛋白質的食物，及新鮮蔬菜水果。 2.定期產檢不能忘。離分娩時間越來越近，產檢頻率也在增多，28~37周期間每兩周產檢壹次，37周後每周產檢壹次。這對檢測胎心、胎位、生長速度等拾分重要，是監測胎兒是否正常發育的重要保證，再忙也壹定要堅持。 3.睡覺腳下墊個枕頭。胎兒越長越大，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，很多產婦在孕晚期都會出現腳腫的問題。產婦應避免久站或久坐，以免加重水腫。晚上睡覺時，不妨在腳下墊個枕頭，幫助血液回流。 |
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