[成人教育] 活下去的理由 如何生活的40條建議

  今天分享的 40 條關於如何生活的建議,摘自英國作家馬特·海格的《活下去的理由》這本書 。


  贰拾肆歲時,他不幸被命運選中,成為抑郁症患者。他曾站在懸崖邊企圖自殺,離死亡只有壹步之遙。在這本書中,他再現了與抑郁相伴的種種親身感受。

  著名演員喬安娜·林莉稱,這本書「甚至能救活幾條人命」,亞馬遜的留言區,有讀者說:「想把這本書拿給所有人看,因為它說出了自己無法表達的心聲。」

  

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  「如何生活」的 40 條建議

  1. 快樂出現的時候,享受快樂。

  2. 小口慢飲,別狼吞虎咽。

  3. 對自己溫柔些。少工作,多休息。

  4. 過去的壹切你都無法改變。這是基本的物理原理。

  5. 小心星期贰和拾月。

  6. 庫爾特·馮內古特是正確的:「閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。」

  7. 多傾聽,少說話。

  8. 無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事,讓它是覺知的。

  9. 覺察到你正在呼吸。

  10. 不論在任何地點,任何時刻,都要試著去發現美。壹張面孔、壹句詩詞、窗外的雲、塗鴉畫、風力田。美可以淨化思想。


  

  11. 恨是壹種毫無意義的情緒。就像為了懲罰壹只蜇你的蠍子而吃掉它壹樣。

  12. 出去跑步,再做點瑜伽。

  13. 中午之前沖個澡。

  14. 遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每壹個感受遼闊悠遠的機會,這會讓你看見自己的渺小。

  15. 善良。

  16. 要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理,就跟它理論,即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者,而非受害者。

  17. 不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼,為什麼而做。別不重視電視,你要更重視它,這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。

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