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指南:幼兒每天需要至少3小時活動 | 溫哥華教育中心


指南:幼兒每天需要至少3小時活動


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加西網報道:加拿大研究人員本周壹發表了壹份指南(全文),稱1到4歲的幼兒每天至少應進行 3 小時的運動。



這份名為“加拿大嬰幼兒24小時活動指南”的報告由加拿大運動生理學會(Canadian Society for Exercise Physiology)、東安大略省渥太華兒童醫院(Ottawa's Children's Hospital of Eastern Ontario)的肥胖專家以及非營利組織 ParticipAction 的專家們共同編寫。

報告指出,對於 3 -4 歲的孩子,每天不少於3小時的活動應包括跑步、跳舞或在外玩耍等,而且需要有至少壹個小時比較消耗體力的運動。而以前這個1小時體力運動僅針對伍歲以上孩童。

壹歲以下的嬰兒每天至少應該有 30 分鍾趴著的時間,這也是研究人員第壹次把“趴著”看作運動。讓嬰兒趴著,會迫使他們抬頭看周圍,有助於頸部和背部肌肉的發育。

這份指南基於最近的壹項研究,該研究稱目前肆歲以下孩童有太多坐著的時間以及看屏幕的時間。



目前加拿大學齡前兒童中有多達76% 的孩子每天看屏幕的時間超過了1小時的限制。而看屏幕太多帶來很多危害,包括:視力不佳、語言遲鈍、注意力不集中等;加拿大兒科學會的主席米歇爾·龐蒂醫生( Dr. Michelle Ponti)稱:現在有研究表明,看屏幕太多影響孩子們的睡眠。

馬克·唐伯力醫生(Mark Tremblay)是東安大略省渥太華兒童醫院的健康積極生活和肥胖研究小組的主任,他說:如果越早規范兒童的行為,就越對他們的生長發育有利。

加拿大兒科學會(The Canadian Paediatric Society)今年曾提出建議:兩歲以下的孩子完全不應該看屏幕,3到5歲的孩子,每天看屏幕不應超過 1 小時。

研究人員把兒童看屏幕的時間看作是久坐時間。
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