[彭于晏] 彭于晏的完美身材 这样做你也可以

  


  彭于晏一身明晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住。当被诘问到底有什么健身诀窍时,彭于晏俏皮地直摸脑门,真实说不出什么,只是归功于自己天生热爱运动罢了。彭于晏的肌肉你是不是很仰慕呢?那么他到底是怎样练出来的呢?下面小编就来为你揭秘彭于晏的肌肉条的操练办法。

  一,室内健身

  

  彭于晏在室内练时,就包含减腹、打造腹肌、雕琢腹肌等进程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是粗茶淡饭。这些操练普通人也能够做。除此之外,剧组还将艺人拉到室外操练,像搬轮胎、拉铁链这样的操练也得做。

  二,坚持运动

  


  彭于晏平时喜欢进行高强度的体操操练,肌肉也是这样练出来的,每天进行30分钟的运动。有次戏拍时每天十二个小时的操练,足足坚持了3个月之久。哑铃弯举、俯卧撑、哑铃卧推、哑铃深蹲、引体向上、仰卧起坐等这些动作关于肌肉操练有裨益。普通人每天坚持30分钟,就能收到不错的作用。

  三,运动强度

  

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